Вашето мнение...

Хранителен режим    НВД

Закуска-9:00ч
      290ккал - Вариант 1: 300мл. пр. мляко + 50гр. мюсли/овесени ядки
    166ккал-Вариант 3: 300мл. супа + 50-70грама пуешко/телешко пушено
Втора закуска-12:00ч
      299ккал-В.1 - активия фибри/мюсли
      201ккал-В2: - салата моркови магданоз
    166ккал -В3:300мл.супа + 50-70грама пуешко/телешко пушено филе
      300ккал-В4:плод(кисел) + 30гр. ядки/орехи/бадеми/фъстъци
Обяд-14:00ч
    349ккал-В1-омлет(100гр извара обезмаслена/или обезм. сирене + 5 белтъка 2ж.)
    308ккал-В2-300гр.зелена салата + 3 яйца
    260ккал-В3-салата кр.дом.-350гр.+50гр.извара обезмаслена
След обедна закуска-17:00ч
  430ккал-В1: пилешки гарди/филе-200гр.+300мл таратор(0,1%)
  380ккал-В2 филе бяла риба-300гр + 180-200грама зелен4уци на пара
  280ккал-В3:риба тон в вода + домати с лук-300гр
  308ккал-В4:300гр зелена салата +3яица
  336ккал-В5:8 белтъка + 2ж. + 50гр сирене без холестерол на тигана
Вечеря-19:00ч
  380ккал-В1:300гр. филе бяла риба + 180-200грама зелен4уци на пара
  420ккал-В2:телешко филе 250гр + 30гр. орехи/бадеми фъстъци
  260ккал-В3:салата краставици и/или домати + 50 гр извара обезм.
  478ккал-В4:300гр пилешки гърди + 300гр. зелена салата + 3 белтъка 1ж.
*Последно хранене в 19:00,при положение-сън-23:00-24:00
*Въглехидратите са до 14:00h
*Салатите се подпр. с 10гр. зехтин
*Приема се от 3.5 до 4.5литра вода на ден
*Височина/килограми/години  180/71/20       дата:01.09.08г.
*Вземам “Амино Хардбоди” + “Стерол комплекс” + “Витаболик”
Мерси предварително за мненията и препоръките!

Нищо общо с ВМ-НВД с тея мюслита, млека, супи и особено сирене без холестерол, даже и за НВД не става този режим.

Общо взето за мен супата е - вода + сол, почти нищо хранително няма в нея и аз лично я избягвам. Иначе на закуска е добре да се приема някакъв протеин.

3 прости стъпки за ВМ-НВД:
- ядеш следните неща: яйца (цели), месо (по-мазното е за предпочитане), масло (краве, не растително), сметана (животинска, не растителна), зеленчуци (зелени)
- слагаш зехтин в салатите
- по изключение може някой млечен продукт - сирене, мляко (кисело)
Спазваш тези 3 прости правила, не се задълбочаваш прекалено в математиката на калориите и в 100% точни часове на хранене и ще си екстра.
Сега, за да не стават спорове - ако разбиранията ти за здравословно хранене влизат в противоречие с нещата, които съм ти написал да ядеш, значи просто ВМ-НВД не е за теб и се ориентираш към друг режим. Няма да те убеждавам да ги ядеш, просто ти казвам, че без тях няма да стане ВМ-НВД като хората и по-добре да смениш типа хранене. Иначе изборът си е твой, аз в такива спорове вече не участвам ;).
А сега 3 неща, които се набиват на очи от твоето меню:
- избягваш целите яйца, избягваш мазното месо, избягваш маслото и сметаната
- за сметка на това - яко сирене, мляко (прясно?!) и ядки (няма лошо от тях, но при теб са като заместител на важните неща - това вече е лошо)
- доста плодове,хляб,мюсли...
Очевидно не е съвсем както трябва. Успех с корекциите ;)

За период от 4 месеца “стопих” 21кг,но се ограни4авах от мн работи и дн.пр. на ккал. ми варираше от 800 до макс.1400,сега най-проблемни са корема и горната 4аст на краката,но запо4нах да губя и мн мускулна маса и нямах никаква сила,за това реших да саставя някакав режим от рода на НВД в койт въглехидратите се приемат до 14:00(преди тренировка)и не са пове4е от 1.5гр/кг.,сутрин след сабуждане-Аминки/протеин и след трен.,ве4ер преди лягане бавен протеин/казеин.Мисалта ми е следната:Ще ми варши ли работа тоз режим?!Или ако не,каде е нужна корекция?
Мерси предварително.

3 прости стъпки за ВМ-НВД:

- по изключение може някой млечен продукт - сирене, мляко (кисело)
)

Кво му е на сиренето ... ???

Кво му е на сиренето ... ???

По принцип нищо, но без него ще върви по-добре процеса с изгарянето на мазнини. Ако не е това целта на храненето няма проблем, ама нали човека иска да гори, и то последните и най-трудни кила. Иначе в общ план сиренето си е ок.

Момчета аз като чистя наблягам главно на:

1. Пилешко месо бяло (купувам си замразено и си го пека в фурната, не му слагам нищо освен вода и малко подправка)
2. Вакумирани пилешки пържоли от бяло месо ( това е резервния вариянт - някои фирми са много качествени и си личи че са си точно от месо, не някакъв гаден колбас)
3. Плодове (предимно грейпфрути и банани - това с фруктозата много не ми се струва да е истина просто не мисля че можеш да надебелееш от банани и ябълки освен ако не удряш по 20 което никой не прави)
4. Зеленчуци каквито и да са, колкото и да са
5. Кисело мляко нискомаслено.
6. Много белтъци от яйца с малко жълтъци ( 2 на ден максимум)

Никакъв хляб, никакво пържено, никакво сладко. Газираното е по-силно от мен. Без кола не мога да живея.
Не съм спазвал точни часове на хранене тъй като не мога да си позволя този лукс заради кофти работа в която не можеш да си предвидиш времето. Преди лятото за около месец свалих 7 килограма (не съм дебел почти нямам излишни килограми 2 метра съм висок) заедно с читав бърнер и имаше видим ефект. Мускул почти не беше засегнат. И друг път съм си правил експерименти с диети и от моя личен опит съм забелязал че е достатъчно просто да извадиш хляба, сладкото и пърженото от менюто си за да постигнеш резултати. Така че според мен просто не е необходимо да се стига до крайности, защото крайния резултат едва ли ще е много по-различен. Прясното мляко е ОК според мен, просто гледай да си докарваш повечето въглехидрати от качествено месо. Хляб какъвто и да е не яж просто няма смисъл. Това е от мен.

Я погледнете сега?