Помогнете !

Здравейте.. Аз съм на 14 години висок съм 1,74см и тежа 75 килограма... имам корем.. как мога да го сваля.. ?

http://www.google.com/cse?cx=016126007826539382066%3Ajb6dygr-yoy&q;=%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BC&x=11&y=11

Кажете де... аз искам да се стегна малко, кажете с какви упражнения да почна и с какво да се храня.. при домашни условия..

Той човека ти отговори.Абе прави си 30-40 мин кардио (бягане,колело,плуване тн)през ден,виж някой хранителен режим за топене на мазнини в сайта,и тренирай корема 2 пъти седмично(с 2-3 упражнения по 3-4 серии)