Бърлогата на DeadManWalking

Пеистни 1 снимка  в анфас да  видим как вървят другите мускулни групи ..гърба го видехме че е голем

Гърба не бих го нарекъл голям,както и да е.Стаята ми беше заключена и трябваше да се снима в кенефа. : )) Неудобно е да се снимам сам,изглеждам доста по-слаб...Но дори и на живо гърдите ми са много малки.Като цяло на въпросът ти може да се отговори само така : “зле,много зле” :)

Забелязвате ли как въпреки всички опити да замажа напълно корема,въпреки 86 талия част от плочките още си пробива път.Страшни момчета са тези.

Готово,другият път ще се снимам след тренировка...гърдите се изравняват с другите мускулни групи...ама...важното е колко вдигам и кой ми готви. ;)

Редакция:Ух,изглеждам много зле.Не се чудете защо на старите снимки изглеждам по-голям или поне не много по-слаб.Светлината беше по-добра и предварително съм напомпан.

Само за Рестлинг пускам снимки,иначе ми е мнооого рано.

Metallica - The Unnamed Feeling

Добре си бе ..споко  доста добре дори за времето от което тренираш  !!Евала

Ако мнението ми е прозвучало критично,то е защото тялото ми не е за похвала. Не се притеснявам как изглеждам, просто не смятам такова тяло за подходящо за пускане в галерия. :) Даже мислех след като ги видиш да ги дел,ама айде.

Що се отнася до мускулна маса съм гол и бос,докато не се стегна да тренирам подходящо за целта.Но дори,когато показвам малкото,което притежавам в момента,оправдания от рода на “за времето което тренирам” не трябва да има.Оправдание може да е,че не съм се хранел както трябва и би било вярно.С правилно хранене за тези 8 месеца... :) Ама има време още ехеее,това е само началото.

Утре пътувам обратно,Слава Богу!!Намерих си тренировъчно другарче,въпреки че обичам да тренирам сам.Той ми писа съобщение как залата била кофти,нямало най-важните машини...май ще трябва да го превъзпитам. : ))

Рестлинг,ти снимки няма ли да пуснеш,само аз ли да се излагам? :)

Мисля да потренирам,ще си постна тренировката тука,да осмисля малко поста.

Deadman,пробвай като се снимаш да се отдалечиш на 1-2 метра (ако имаш такъв таймер за обратно отброяване),за да видим при това положение как изглежда гърбът ти и тялото ти. Забелязвам че и ти и RedWalker си ги снимате от много близо,при което се създава илюзия за титанични размери (казвам го от личен опит,защото и аз съм го пробвал). Ако обяснението ми не ти е достатъчно за да разбереш за какво говоря можеш да видиш и сравниш снимка 3 и снимка 2 на Redwalker в галерията - http://www.bb-team.org/gallery/110417/  Виж му гърба отзад в огледалото(снимка 2). Точно този “ефект” се получава и при теб и ще го усетиш като си снимаш от по-далеч. Също може и да не позираш,а да си държиш ръцете отпуснати надолу в свободно състояние,за да видим и тогава как изглежда.

Уф...наистина ще съм ви благодарен ако проявите търпението да изградя някакъв гръб първо... : )) Какво ще си показвам 115см-овото гръбче...чакай да стигна 117-118 па тогава ще поствам снимки.

А за снимките си прав между другото.Айде другите части на тялото не,но специално гърбът много варира от снимка до снимка.Дори самото позиране си има особености.Аз преди да разбера как се позира,гърба на Уолкър не проумявах как си го събира в раменете.Затова се взимат мерки.

Но засега нямам какво да покажа,търпение. :)

Последната мизерна тренировка на мизерния остров:

1.Набирания - 7,4
2.Кантар,да видя какво става с набиранията - 85,5 кг съм.... :/ +1,5 кила и се покачва..
3.Проба за френско прав - неуспех..абсолютен неуспех. :)
4.Раменни преси х 8,6,6,5 - 50,50,50,50 :)
5.Плиометрични лицеви упори до отказ х 2
6.Бицепс с 20кг дъмбели - 8,6

Стига толкова и без това съм като недохранено лайно.Чакам си самолета сега.. :)

ПС: Я,днес имате късмет,имам две снимки на подходящо разстояние...айде тези за последно,до 6 месеца минимум никакви снимки повече. :) Костнер,разлика няма кой знае каква..

Ако мнението ми е прозвучало критично,то е защото тялото ми не е за похвала. Не се притеснявам как изглеждам, просто не смятам такова тяло за подходящо за пускане в галерия. :) Даже мислех след като ги видиш да ги дел,ама айде.

Що се отнася до мускулна маса съм гол и бос,докато не се стегна да тренирам подходящо за целта.Но дори,когато показвам малкото,което притежавам в момента,оправдания от рода на “за времето което тренирам” не трябва да има.Оправдание може да е,че не съм се хранел както трябва и би било вярно.С правилно хранене за тези 8 месеца... :) Ама има време още ехеее,това е само началото.

Утре пътувам обратно,Слава Богу!!Намерих си тренировъчно другарче,въпреки че обичам да тренирам сам.Той ми писа съобщение как залата била кофти,нямало най-важните машини...май ще трябва да го превъзпитам. : ))

Рестлинг,ти снимки няма ли да пуснеш,само аз ли да се излагам? :)

Мисля да потренирам,ще си постна тренировката тука,да осмисля малко поста.

Еми аз не тренирам за  маса от извесно време ся  само  тренирам  2 пати в  седмицата  да  подържам няква  сила и  ако мое да я увеличавам другите тренировки ми взимат по голяма  част от свободното време

ok,Deadman, след 6 месеца или когато там прецениш постни новите си снимки,само че от по-далеч

Ах,бях забравил удоволствието от тренировка.. :)

Беше си ден за тестване:

1.Тяга - х 10,5,3,6 - 120,130,130,120
*Хватът на 120 се представи повече от добре,а щангата беше много лека.На 130 обаче нещо започна да ми се изплъзва,но пак не както в Кипър. :) С времето ще свикна.Значи в крайна сметка не ръцете ми са били виновни,а лоста.
2.Кофички х 8,6,6,5 - 10,15,15,15 (на 85кг лично тегло = +5-7кг увеличение в силата)
3.Набирания - 8,6 и нещо там..
4.Прасец на калф машина - 30,30,30

Накрая като купих 2 литра мляко,разбърках ги с малко Нексуйк в една голяма купа и залочих като жадно коте. : ))

Metallica - Don’t Tread On Me

Редакция: Сега се сетих да добавя.Тъй като залата е с климатик не усещах умора.Ставах по-слаб,но не усещах паренето по цялото ми тяло,възстановявах се между сериите по-бързо и по-лесно.Убеждавам се,че тежки тренировки трябва да се правят зимно време. :)

Убеждажам се,че тежки тренировки трябва да се правят зимно време. :)

Нали :) То като се почнат празници,колим свине ядем то е нещо чудно.

“Килограми се качват от ядене,не от пиене на мляко”
“Недей да отслабваш,ами започни тренировки за релеф”

Ей подобни глупости слушам всеки ден и не само това ,а и спорят...

1.Преден клек -10,8,6,6 х 80,80,80
2.Горен лег (ДБ) 8,6,6,5 - 30,40,40,40
3.Гребане с щанга на 90 градусов наклон 8,8,8 х 60,70,70
4.Сгъване за бицепс (ДБ) 8,6,6,5 х 20,25,25,15
5.Френско 8,6,8,8 х 30,40,30,30 (40х6 с правилна техника...още малко деее : )) )

Слаб трен.Липса на мотивация,умора,загуба на интерес,липса на концентрация + промяна на климата и хранителния режим.Мисля,че тези оправдания стигат засега! : )))

Едно разочарование: Дъмбелите с 4 плочки са 26кг ,а не 30кг.Моя грешка.

1.Клек - 110,120,100
2.Раменни преси (ДБ) - 20,26х9,30х5
3.Набирания в 2 серии

Проблемът беше,че забравих програмата ми как беше...  :lol:

Aко ги изметкваш 30кг 5 пъти, пак е много добре. :)
Ай стягай се, че дините свършиха, почваме пържолите. :lol:

А то си личи колко много съм се отпуснал.Недовършени тренировки,липса на план...свърши ми авантата дето силата ей така си расте.Ако искам някакви сериозни резултати си е време да се отнеса подобаващо.Айде като захладнее и запукаме пържолите ще измисля нещо.

А относно раменните преси...и 6 мога да избутам,а щом е толкова добре и до 8 ще стигна. : ))

Deadman, като стана въпрос за раменните преси нали беше обещал,че ще пуснеш видеоклип да видим техниката на изпълнение. Мисля че и Петко К беше заинтересован (може и да греша),не ми се рови назад в дневника да проверявам. Ако пуснеш и на гребане или пък френско,няма да имаш цена. Ще те уважавам цял живот (обещавам)  :P

Бях бе,бях бе...и трябваше в Кипър още ама с времето забравих.Тука в залата ми е неудобно да снимам...излиза все едно кой знае какво правя.Аз съм скромен. :)

Е като не искаш сега,недей.Уважението ти ще почака малко.Пък и...на 120 тяга какъв клип ще правя...140 за 8 и може и да си помисля...

Редакция: Много мразя да пиша празни постове в дневника си..

Талия : -2см = 82см :)
Бедро: -1см = 66см (свалям мазно от всякъде...)

Българският начин на хранене явно помага срещу затлъстяване... : ))

Минах на обикновен сплит.Нямах настроение за тяга.

1.Равен лег - 90х7,70,70
2.Горен лег - 60,60,70
3.Скрипци х3
4.Кофички х2
5.Френско - 30,30,30

Deadman,пробвай като се снимаш да се отдалечиш на 1-2 метра (ако имаш такъв таймер за обратно отброяване),за да видим при това положение как изглежда гърбът ти и тялото ти. Забелязвам че и ти и RedWalker си ги снимате от много близо,при което се създава илюзия за титанични размери (казвам го от личен опит,защото и аз съм го пробвал). Ако обяснението ми не ти е достатъчно за да разбереш за какво говоря можеш да видиш и сравниш снимка 3 и снимка 2 на Redwalker в галерията - http://www.bb-team.org/gallery/110417/  Виж му гърба отзад в огледалото(снимка 2). Точно този “ефект” се получава и при теб и ще го усетиш като си снимаш от по-далеч. Също може и да не позираш,а да си държиш ръцете отпуснати надолу в свободно състояние,за да видим и тогава как изглежда.

Гърбът няма как да изглежда със същите размери при положение, че съм 2-3 метра пред огледалото.

Претренирал съм,почувствах го този път.Ще се чуем пак...след 2 седмици. :)

2 седмици глад..2 седмици без тренировки...адският стимул ...

Резултат:

-1 см в ръката - 38
-2 см в бедрата - 66
-1 см в гърба - 114
-5 см в талията - 78

Много по-релефна визия...

Първа тренировка:

1.Тяга 8,6,1 х 110,130,140
2.Лежанка 8,6 х 70,80
3.Набирания
4.Бицепс
...
лека нощ...дълъг път беше. :)

Редакция: Гладът не беше нарочно...ситуацията беше такава.Екскурзия...украинки,полякини,германки....не бях и гладен.. :)

1.Преден клек с 80 кг - 8,6,6
2.Набирания (подхват) с 10кг - 8,4,4
3.Кофички - с 15кг - 8,5,4,3
4.Гребане със 70кг щанга  - 8,6,6,5
5.Сгъване с прав лост с 40кг - 8 ; 35 - 6

Защо все пак не пробваш някой път да направиш 5-6-7 серии за бицепс? Пробвел ли си? Защото това с тия две серии наситина ме притеснява...

Как що..щото нямам сила.Трябва да хващам само с щангата да правя...За бицепс 6-7 серии само на сплит и за маса.Другата седмица започвам сплит с цел ММ.Тогава ще потренирам като човек. :)

1.Клек със 110кг - 8,8
2.Лежанка - 60,70,80х8
3.Френско 30,35кг х 8,8 (много зор)
4.Набирания някакви
5.Гребане с щанга - 60,60,70
6.Бицепс с 20кг дъмбели - 8,8

Връщам си силата..още малко.Почвам маса с ясно изразени цели.Стига съм тренирал на халос.

Е, хайде де...време му е да се концентрираш малко. :)
След редица вяли тренировки, тамън започна да тренираш и реши че си претренирал...почина си вече, така че стига мързел и оправдания.  :P

А това ми беше то почивката... :)

Днес - ГЪРДИ !!!

1.Равен лег - 50,60,60
2.Горен лег (ДБ) - 20,20,17
3.Равен лег - 70 и флайс - 15,15,15

Като спазвам техника...падат килограми. :)

Техниката си кава думата, но щом се говори за маса силовите комплекси трябва да остават на заден план.

И все пак ми се струва, че тая техника наистина ти взема много от килограмите..

Абе и аз правих серии с 80кг лег, но като оправих техниката паднаха с 10кг. Така че е нормално да падат кг. Според зависи техниката толкова и ще паднат килограмите.

абе ясно ама неговата тряа да е била бая не както трябва

Зависи...ако искаш да вдигнеш повече техниката ми беше наред.Ако искаш да тренираш гърди - не струваше. :)

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб. :)

В смисъл че си вдигал с по малко повторения?
Ама естествено си е до организъм и ти най-добре знаеш кое е добре за теб. :)

Да бе ,знам друг път! : ))

Нека да ти обясня двата вида техника на лег,които ползвам:

90кг х 6 повторения - хващам лоста пред маркировката на лоста,прибирам перките,не правя паузи,заключвам лактите,вдигам експлозивно,негативната част на движението е свободно падане :) , кръста леко извит , концентрация върху трицепса и рамената

70 х 10 повторения - ръцете зад маркировката,перките по-свободно,пауза в долно положение,контролирано спускане,не заключвам лактите,концентрирам се върху гърдите,те се измарят бързо и немога да си вдигна оттам нататъка ръцете. :)

Гръб + Бицепс (6 часа сън,никаква сила + рана в дланта) :

1.Набирания с 10 кг
2.Гребане с щанга - 60,60,70,80 (зор)
3.Долен скрипец + горен скипец - някакви заигравки
3.Сгъване с ярав лост - 30 , 30 , 35 (зоор)
4.Сгъване с дъмбели - 20,20

Втори път оставам кръв по лоста...отвратителна тренировка.

Крака + Рамо(започнах да спа и следобед) :

1.Раменни преси - 35,45,55
3.Клек - 70,90,120,130х6 (много леки ми се сториха)
4.Френско (леко) - 25,30

Ръка - 39
Бедро - 69
Гръб - 117

ПС:Мерките са взети вечер,обилно хидратиран. :)

ПС2:Още малко и влизам във форма и почвам да поставям рекорди. : ))

Ах,как ме мързи да пиша...

Гърди + Трицепс :

1.Равен лег - 60,80х10,70,70
2.Горен лег - 20,20
3.Френско - 25,30,35х6
4.Разгъване на горен скрипец - 20,15,15

Слаба тренировка,бързах и нямах желание...ще тренирам гърди още веднъж тази седмица,леко,с 2 сек пауза в долно положение,мисля че това ми липсва да си изпържа циците.

1.Набирания
2.Тяга - 120х5,120х9,140х5
3.Мизерно гребане с щанга - 80,70,70,60
4.Прав лост за бицепс - 40,30,30
5.Скотово с дъмбели - 7,7 (май.. )

На тягата ползвах фитили...благодат...такова удоволствие няма. :)

1.Клек - 120,130х8
2.Раменни преси с щанга от стоеж - 40,50
3.Раменни преси (ДБ) - 20,20

Тъкмо се бях събудил и на гладно.  :)

ПС:Аз така си правя крака и рамо,не обръщайте внимание. : ))

Не пиша в дневника си.Едно че ме мързи,второ че ме е срам. :) Когато има нещо,което си струва да се напише,ще го напиша.

Временни резултати:

90х5 лег
130х8 клек
140х5 тяга с фитили
35х8-10 френско
40х10 прав лост за бицепс

Така... ще пиша тук ,когато направя чисти:

90х10 лег
140х8 клек
150х5 тяга
45х8 френско
45х10 прав лост за бицепс

Весела Коледа и Честита Нова Година !!!

ПС: И 40 ръка :)

Станал съм известен. http://www.vbox7.com/user:c3ka Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  :lol: За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Работя по въпроса със силата,вече има резултати,но все пак идват бавно.

Явно хората искат да имат моето тяло,не мога да ги виня.  :lol: За пръв път от половин година влизам във В бокса и на първия клип се гледам лъснат на аватара на някой си Цецо. : ))

Ами така е, свиквай! :lol: