Molia daite savet

Zdraveite moje li da mi prepora4a niakoi koito se po navatre s neshtata programa za trenirane i hranitelen rejim za barzo poka4vane na muskolna masa.AZ sam na 17 god treniram ot 6 meseca seriozno.Imam oformeni muskoli no ne i masa.Visok sam 180sm teja 70 kilograma.Blagodaria predvaritelno!

Като за начало пиши на кирилица. В сайт-а има много примерни програми и хранителни режими, за които е добре да прочетеш преди да пуснеш тема. Отделно същата тема я има в “хранителни теми за покачване на тегло”, така че разгледай и там за да не се пускат дублиращи теми.

П.П. най-вероятно темата ти ще отиде в “Архив”, заради латиницата.