ВВД

Здравейте. Искам да попитам сега ще започна на ввд, та вапросът ми е
всеки ден мога ли да поглъщам еднакво количесто ваглехидрати”голямо”
или трябва да има и дни в който да ям по малко.И колко пъти трябва да се
тренира с седмицата за маса ;?/

Все пак благодаря за отговорите.. :)

По принцип в почивните дни може по-малко,защото организма няма нужда от тях в голями количества,но калорийте нетрябва да падат.Ако ядеш по-малко въглехидрати увеличаваш полезните мазнини.Но ако си hardgainer по добре си яж мого въглехидрати и в почивните.Протеина го дръж висок.Аз лично съм на мнение,че 2гр не стигат.Минимума според мен е 2.5 та дори и 3 ако си hardgainer.Тренировки поне 4 пъти седмично главно със смесени движения със свободни тежести и някоя машинка може в края на тренировката когато си изморен.

Търсиш отговори които са строго индивидуални и са си до типа организъм. Сам ще намериш отговорите в процеса на режима. Примерно аз обичам да въртя въглехидрати отколкото да стоя на 1 ниво.

ясно