пиле кисело мляко и млечни продукти

мислите ли че това е удачна комбинация - ям по 3 пати на ден като гледам веднаж сутрин рано  веднаж по обяд и вечер преди 5.30 ,,, а вкарам ли преди обяд едно въглехидратно ядене и какво е най-удачно

Яж през по-малки интервали(2-3h),което озна4ава поне 4-5 хранения на по-малки порции.Въглехидрати от кафяв ориз,леща,овесени ядки,кафяв боб и пр-е.Каква ти е целта?