Креатин и Аминокиселини Въпрос

Занимавам се то 9 месеца със Фитнес през тез 9 месеца не съм взимал никакви хр.добавки но от няколко седмици се чудя дали да си зема а въпросът ви е следния Креатинът може ли да се съчетае с аминокиселините добре ли е или вредно ли е да се съчетават и 2 те на 1
Периода на пиене ще е 1 месец месец и половинва мах
185см 88 кг съм
и ако може някои по подробно да ми обясни за какво точно сбужат 2 те добавки 
аз до колкото знам и съм прочел тук там знам че креатина задържа вода и дава сила а за аминото знам че те възтановяват мусколите и ге държат стегнати
Някви Странични ефекти

Благодаря

Друго не ти трябва да знаеш:)

Някой др с по пълно мнение съвет

Ами всички ще ти кажат да вземеш монохидрат, аз бих се въздържал от подобен коментар, по простата причина че предпочитам новите формули, най-доволен съм от етил естера! Монохидрата задържа вода, по-трудно се усвоява... Както и да е
От аминокиселините неможе да ти стане нищо, само че трябва да приемаш повече от написаното на етикета (0,35 грама на кг телесна маса (не съм го казал аз) )

Ами тези аминокиселини дето ги гледах и мисля ги земам са на BCAA 240 таблетки не на грамаж

Ами всички ще ти кажат да вземеш монохидрат, аз бих се въздържал от подобен коментар, по простата причина че предпочитам новите формули, най-доволен съм от етил естера! Монохидрата задържа вода, по-трудно се усвоява... Както и да е
От аминокиселините неможе да ти стане нищо, само че трябва да приемаш повече от написаното на етикета (0,35 грама на кг телесна маса (не съм го казал аз) )

Съгласен съм, че монохидрата не е добра идея. Едно че задържа течност в мускулите и след време ефектът от него намалява, едно че вреди на вътрешните органи и най-вече на бъбреците. Аз също бих препоръчал етил-естер или кре-алкалин(май така се казваше, да ме поправи някой ако греша). Не вредят толкова много, не задържат вода и ефекта от тях е по-дълготраен. Е, и цената е различна, но в крайна сметка обикновено получаваме това, за което плащаме, нали?

И с какво толкова вреди монохидрата,ако може да узнаем :)

И на мене ми стана интересно с какво вреди монохидрата, само да ти дам за пример пих монохидртат 2 месеца като и през двата месеца съм си правил излседвания на целия кръвен профил, и знаеш ли какво нямаше нищо извън границите си.

И с какво толкова вреди монохидрата,ако може да узнаем :)

Изсушава бъбреците, така да се каже. Ако си имал бъбречни проблеми не е добре да го пиеш, това го пише дори на опаковките на монохидратите. Останалото съм ти го обяснил по-горе.

И на мене ми стана интересно с какво вреди монохидрата, само да ти дам за пример пих монохидртат 2 месеца като и през двата месеца съм си правил излседвания на целия кръвен профил, и знаеш ли какво нямаше нищо извън границите си.

Аз досега 2 пъти съм го пил,и 2-та пъти съм зареждал с по 20 грама на ден и също не съм имал никакви проблеми с изследванията