Комбинация на гейнър със?

Здравейте,
преди всичко поздравления за якия форум и яките хора в него. От доста време чета, но сега за първи път ми се налага да задавам въпрос, та минавам конкретно на него. Пия от гейнъра “Mass Tech” на Muscletech, но искам да го комбинирам с още някоя добавка, проблема е, че не знам дали ще е ефективно и най-вече - безопасно. (Под ефективно имам предвид качване на мускулна маса.) Не искам да направя някоя глупост, ето го съдържанието:

5 Lbs. Chocolate
Supplement Facts
Serving Size5Scoops(218g)
Servings Per ContainerApprox. 10
Mixed With 16 Oz. Water
Calories 870
Calories From Fat 35
Amount Per Serving % Daily Value
Total Fat 4g 6%*
Saturated Fat 2g 10%*
Trans Fat 0g †
Cholesterol 70mg 23%*
Total Carbohydrate 168g 56%*
Dietary Fiber 3g 12%*
Sugars 4g †
Protein 40g 80%*
Vitamin A(as Vitamin A Palmitate) 2500IU 50%
Vitamin C(as Sodium Ascorbate) 30mg 50%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 200IU 50%
Vitamin E(as Vitamin E Acetate) 15IU 50%
Thiamin(as Thiamin Mononitrate) 0.75mg 53%
Riboflavin 0.85mg 53%
Niacin(as Niacinamide) 10mg 50%
Vitamin B6(as Pyridoxine Hydrochloride) 1mg 50%
Folic Acid 200mcg 50%
Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 3mcg 50%
Biotin 150mcg 50%
Pantothenic Acid(as D-Calcium Pantothenate) 5mg 50%
Calcium(as Whey Mineral Complex & Dicalcium Phosphate) 540mg 54%
Iron 0.6mcg 3%
Phosphorus(as Whey Mineral Complex Dicalcium & Dipotassium Phosphate) 350mg 35%
Magnesium(as Whey Mineral Complex & Magnesium Oxide) 200mg 50%
Sodium(as Whey Mineral Complex) 600mg 25%
Potassium(as Whey Mineral Complex & Dipotassium Phosphate) 230mg 7%
Mass-Pro™ 6517mg †
Creatine Monohydrate †
Sunflower Oil (Supplying EFAs)  †
Taurine †
Inulin †
Flax Oil Powder (Linum Usitatissimum) (Seed)  †
Borage Oil Powder (Borago Officinalis) (Seed)  †
L-Leucine †
L-Isoleucine †
L-Valine †
N-Acetyl L-Cysteine †
Alpha-Lipoic Acid †
L-Glutamine †
Glutamine Peptides †
L-Threonine †
L-Lysine Monohydrochloride †
L-Leucine Pyroglutamate †
Taurine Alpha-Ketoglutarate †
L-Isoleucine Ethyl Ester HCL †
Fenugreek (Trigonella Foenum-Graecum) Extract (Seed)  †
—Standardized For 20% 4-Hydroxyisoleucine
D-Pinitol††  †
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet
† Daily Value not established

Достатъчни ли са включените в него L-Glutamine и Creatine Monohydrate, и също така мога ли да го комбинирам със ZMA?
Благодаря предварително и още веднъж поздрави!

Безопасно е да се комбинира с почти всичко, прието перорално. Можеш да пиеш амино, ВСАА, глутамин, глутамин, таурин, трибулус....... Аз бих си взел едни хубави ВСАА.

Ами аз бих с аминота  или БЦАА  и креатин но не бих избрал монохидрата.