24.09.08
09:10
Моля ви помогнете :)
Трябва да мога да бягам 3км за 12мин, а до сега нямам подобен опит.
Как е най добре да започна? Първо да бягам за издръжливост повече км. или да се сасредоточа в-у тези 3км.
Начинаещ съм в бягането.
Ходя да бягам сутринта а вечер тренирам с тежести.