24.09.08
13:49
Преди, или след тренировката е най-добре да се яде, също така да попитам и какво да ям? Нямам поставени цели, искам просто да си личи, че ходя на фитнес. Снимки - в галерията на профила ми.
Темата беше редактирана от ~ DN на 24.09.08 13:56.
И преди и след... :) Преди белтъци, протеин , месо. След въглехидрати, и протеин. Преди може и някаква мазнина ( зехтин, маслини )
24.09.08
17:47
#2
Преди тренировка храни богати на протеин +бавни въглехидрати,а след трен бързи въглехидрати+протеин(най-добре е ако имаш сурватъчен протеин за след тренировка понеже се усвоява най бързо).Храненето 30-60 мин преди тренировката,а след нея по възможност веднага.
А когато тренировката е сутрин какво правиме? Няколко белтъка + кофичка кисело мляко преди трен и месо от вчера + варен ориз след добре ли изглежда?
27.09.08
13:55
#4
Един протеинов шейк би бил супер, за преди тренировка. ;)
vprochem, kakvo shte reche byrzi vyglehidrati, i kakvo - bavni?
sry za latinicata.. shte opravq posta v nai skoro vreme.
30.09.08
06:05
#6
Прочети малко из страницата - бавните са с нисък ГИ, а бързите с висок ГИ. Т.е. едните се усвояват бавно от организма, а другите бързо. Първите доставят на малки пропорции продължително време енергия, другите доставят за кратко време много енергия (т.е. подходящи за възстановяване).
Мнението беше редактирано от Fittipaldi на 30.09.08 06:09.