Преди, или след тренировката?

24.09.08
13:49

Преди, или след тренировката е най-добре да се яде, също така да попитам и какво да ям? Нямам поставени цели, искам просто да си личи, че ходя на фитнес. Снимки - в галерията на профила ми.

Темата беше редактирана от ~ DN на 24.09.08 13:56.

24.09.08
14:55

И преди и след... :) Преди белтъци, протеин , месо. След въглехидрати, и протеин. Преди може и някаква мазнина ( зехтин, маслини )

Преди тренировка храни богати на протеин +бавни въглехидрати,а след трен бързи въглехидрати+протеин(най-добре е ако имаш сурватъчен протеин за след тренировка понеже се усвоява най бързо).Храненето 30-60 мин преди тренировката,а след нея по възможност веднага.

24.09.08
19:33

А когато тренировката е сутрин какво правиме? Няколко белтъка + кофичка кисело мляко преди трен и месо от вчера + варен ориз след добре ли изглежда?

27.09.08
13:55

Един протеинов шейк би бил супер, за преди тренировка. ;)

30.09.08
05:53

vprochem, kakvo shte reche byrzi vyglehidrati, i kakvo - bavni?

sry za latinicata.. shte opravq posta v nai skoro vreme.

30.09.08
06:05

Прочети малко из страницата - бавните са с нисък ГИ, а бързите с висок ГИ. Т.е. едните се усвояват бавно от организма, а другите бързо. Първите доставят на малки пропорции продължително време енергия, другите доставят за кратко време много енергия (т.е. подходящи за възстановяване).

Мнението беше редактирано от Fittipaldi на 30.09.08 06:09.

30.09.08
09:22

http://www.bb-team.org/articles/ потърси тук отговорите на въпросите си.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1