Преди, или след тренировката?

Преди, или след тренировката е най-добре да се яде, също така да попитам и какво да ям? Нямам поставени цели, искам просто да си личи, че ходя на фитнес. Снимки - в галерията на профила ми.

И преди и след... :) Преди белтъци, протеин , месо. След въглехидрати, и протеин. Преди може и някаква мазнина ( зехтин, маслини )

Преди тренировка храни богати на протеин +бавни въглехидрати,а след трен бързи въглехидрати+протеин(най-добре е ако имаш сурватъчен протеин за след тренировка понеже се усвоява най бързо).Храненето 30-60 мин преди тренировката,а след нея по възможност веднага.

А когато тренировката е сутрин какво правиме? Няколко белтъка + кофичка кисело мляко преди трен и месо от вчера + варен ориз след добре ли изглежда?

Един протеинов шейк би бил супер, за преди тренировка. ;)

vprochem, kakvo shte reche byrzi vyglehidrati, i kakvo - bavni?

sry za latinicata.. shte opravq posta v nai skoro vreme.

Прочети малко из страницата - бавните са с нисък ГИ, а бързите с висок ГИ. Т.е. едните се усвояват бавно от организма, а другите бързо. Първите доставят на малки пропорции продължително време енергия, другите доставят за кратко време много енергия (т.е. подходящи за възстановяване).

http://www.bb-team.org/articles/ потърси тук отговорите на въпросите си.