Доза протейн

Здравейте.. Значи имам Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544 . И искам да попитам какво количество на ден да пия (грама или колко чашки). Съответно тренировачни и не тренировачни дни.
Значи  чашката която върви с протейва  я пълна почти до горе (кажи речи 2/3 ) и съответно в половин литар мляко или вода.
На 17 съм и тежа 60 кг. 
Благодаря предварително.

http://www.bodybuilding.com/store/un/mj.html—> 4 лъжици ти е една доза ;) Това е гейнер.

Значи 4 супени лъжици.
Мерси ..

Аиде така и така съм на правил тема да попитам.
За не-триниравачен ден,По два пъти  преди обяд между ядената  и след обяд.
Когато е тренировачен ден 1 час преди тренировка и след тренировка но с вода.
Благодаря предварително.

Препоръчителната дневна доза е 4 мерителни лъжици, от гейнъра фабричната лъжица, разделение на 2 приема. Взима се ВСЕКИ ДЕН!!! В тренировъчен ден взимаш 2 след тренировка, другите 2 или преди или през деня между хранения. В почивните дни взимаш 2 сутрин и 2 следобед. Ползвай мерителната лъжица от гейнъра, НЕ СУПЕНИ!!!

Голямата разфасовка трябва да ти свърши за не повече от 19 дни, а малката за 9!

колко грама е тая фабричната лъжица ?!

На кутията пише - 4 лъжици са 250 грама, откъдето следва, че 1 лъжица е съответно 62,5грама, просто делиш 250 на 4 - МАТЕМАТИКА ;)