Папкай сутрин, блъскай вечер, ами протейна ?

Хаха, съжалявам за името на темата, стана ми смешно...
Та за въпроса си. Взех си pure whey pro и креатинче. Значи на опаковката на протейна пише веднъж след тренировка, тва ясно и още веднъж между две основни хранения. Следобяд уча и тренирам вечер и няма как да пия протейна в 3 да речем. Та може ли сутрин между закуската и обяда? Съжалявам ако е глупав въпроса, но аз да питам.
Другото е за приема на креатинчето. Значи зареждащия период 4 пъти дневно се пие К. Тва предполагам ще да бъде веднъц след закуска/обяд/вечеря и един път преди тренировка. Пък на протейна пише, че може да се смесва с креатин. Тва значи ли, че трябва да  пия К. след тренировката? Нали уж казват, че за енергия се пие преди?
Благодаря предварително.

Опътването кога да се пие на гърба на котията с протеин се слага за отбиване на номера. Да преди тренировка е добре да пинеш протеин. И вечер преди лягане. А и можеш да смесваш креатинът и протеинът ,но не е задължително и много по-добре е да смесваш креатинчето с мед защото монохидратът се нуждае от инсолинов пик за да се транспортира.
по-здрави

Суруватъчния бих му препоръчал да си го пие след тренировка - по простата причина, че се усвоява най бързо.

Ами и след тренорвка не е лошо за да има запас от аминокиселини.
по-здрави