Хранителни добавки

Значи приемам креатин,глутамин и протеин.

Имам два въпроса !

1 С какво да ги пия за оптимален ефект (мляко,вода,сок и т.н)?
2 Дали няма да неутрализирам действието на горните добавки ,ако бягам по 1-2 км вечер понеже обичам да тичам?

Значи приемам креатин,глутамин и протеин.

Имам два въпроса !

1 С какво да ги пия за оптимален ефект (мляко,вода,сок и т.н)?
2 Дали няма да неутрализирам действието на горните добавки ,ако бягам по 1-2 км вечер понеже обичам да тичам?

Креатина го пий или със сока или с млякото

Креатина със натурален сок.Протеина или разтворен във вода или със мляко.За бягането това е похвално,но ми се струва по-добре през ден да е

За бягането - няма да неутрализираш нищо ;)