Почивка и въстановяне.

Накратко,ако се чуствам на 100% въстановен а са минали 4 дни от последната ми тренировка за тази мускулна група може ли да я повторя или не?

Зависи, аз лично не бих. За коя МГ става дума?

Зависи си и от мускула,принципно можеш, но не виждам смисъл.

Накратко,ако се чуствам на 100% въстановен а са минали 4 дни от последната ми тренировка за тази мускулна група може ли да я повторя или не?

Това може да стане само и единствено ако нямаш ясен тренировъчен план. Защото ако са ти подредени и планирани тренировките за, примерно, месец напред - как ще стане тогава да ги разместваш според това дали си се възстановил за 4 или 5 или 6 дена? А да нямаш ясен план е лошо, дори по-лошо от това да имаш неправилен план.
А и как преценяваш колко си възстановен? Сплитовете имат неприятната особеност да включват някои сравнително леки тренировки (ръце, гърди..), които без проблем могат да се повторят 3-4 пъти за 7 дена, тоест няма да имаш проблеми като отпадналост или липса на сила ако го направиш. Но това не значи, че мускулът наистина ще се възстанови и ще расте. Така че, образно казано по-добре почивай повече и тренирай по-малко, така се правят големи мускули.