poka4vane

Темата е заключена.

15.10.08
20:23

8:00 100 гр. овесени ядки с прясно мляко
10:30 сърватачен протеин
12:00 150 гр. пилешки гарди +100 gr. ориз или 2,3 варени картофа
14:00 едно кисело мляко и малко след това протеина
15:00 тренировка
след тожа пак протеин
19:30 100-150грr.пилешки гарди пак сас ориз или картофи
мисля да жкарам и извара с кило мляко да кам 22,23 ч.

даите някакви савети.аз сам 178/75

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 15.04.11 09:35.

15.10.08
20:49

казано от Marin на 15.10.08, 20:23:

daite nqkakvi saveti

напиши го пак на български.

16.10.08
07:59

ако си 75 кг тези 100 грама пилешко за никаде си.... вкарай 250-300 грама наобяд с ориз или кратофи /  сутрин закуската ти е слаба ...вкарай напримерно яица..от 12 часа до 19:30 е много време вкараи едно ядене в този период и  вечерята ти е слаба нарпави и нарпави още 1 вечеря кам 9 часа......! през 2-3 часа требва да хапваш не се надяваш само на протеина....

16.10.08
15:18

мерси за савета

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1