Какво да пия за по-бързо възстановяване?

Здравейте,
Нуждая се от малко помощ. Значи, тренирам плуване двуразово всеки ден плюс фитнес по веднъж на ден и нещо в последно време много започнах да се изморявам и се чудя какво да пия за възстановяване? Сега пия Sargenor, ама нещо май вече не помага и сега не знам дали да не почна да пия някакви аминокиселини,но ако да не знам какви точно.... вие какво бихте ми препоръчали?

Ако приемем,че храненето ти е правилно мисля,че един протеин преди/след тренировка ще ти е от полза.Ако имаш възможност можеш и аминокиселини да си купиш-аз бих препоръчал БЦАА на прах(изгодни са,и напоследък има наистиан добри продукти).Краен вариант може би малко креатин,но както гледам май си момиче и надали ще ти допадне идеята.

Ами вземи някакви аминокиселини и отделно BCAA + въглехидрати. И все пак нищо друго освен почивка и добра храна не може да ти помогне качествено да преодолееш умората ;)

препоръчвам ти да не ходиш всеки ден и да почиваш повече

Добър креатин ще помогне много.

Мхм, бих ти препоръчал да си купиш едни витамини,пълен спектър и един протеин на някоя качествена фирма и си абсолютно готова. ;)

Благодаря ви за съветите :)

БЦАА  изотон ..  витамини и минерали и по4ивка по4ивка по4ивка :)