Грамаж на протеина според ли4ното тегло

Искам пояснение относно това как определяме приемната до3а протеин.

1.80 висок
73-76кg.

От това,което про4етох тук,(на 1кg-2.2г. протеин),като го сметна идва към 160г.,+20г. за по-добър ефект.

Искам да знам дали това важи за вси4ки видове протеин.

Питам,6ото като страни4ен ефект при предозиране пърдиш като МАШИНА.  :D

Мерси в аванс.

Това което смяташ е целият ти прием на белтък за деня. Не само от добавки а и плюс храна. Тази разлика е много важно да се разбере.

Пример:
Аз съм 82 кг. 82 * 2.5(да кажем) = 205 гр. белтък. Толкова трябва да приемам на ден. Да кажем, че съм си купил протеин от магазин за добавки и пия от него по 80 гр. на ден, белтъка в него е към 60 грама. 205 - 60 = 145. 145 гр. белтък ще приемам от месо и яйца, а 60 от протеин на прах.

Разбра ли за какво става дума?
Чети по-внимателно просто.

Това което смяташ е целият ти прием на белтък за деня. Не само от добавки а и плюс храна. Тази разлика е много важно да се разбере.

Пример:
Аз съм 82 кг. 82 * 2.5(да кажем) = 205 гр. белтък. Толкова трябва да приемам на ден. Да кажем, че съм си купил протеин от магазин за добавки и пия от него по 80 гр. на ден, белтъка в него е към 60 грама. 205 - 60 = 145. 145 гр. белтък ще приемам от месо и яйца, а 60 от протеин на прах.

Разбра ли за какво става дума?
Чети по-внимателно просто.

Mersi mnogo.To4no tova me interesyva6e.