31.10.08
15:40
Здравейте! Трябва ми мнение на човек, който е навътре в нещата. Та, става въпрос за това как да взимам посочените добавки, така че да се усвояват най-добре след тренировка - първо да пия протеина и след 30 мин креатина, глутамина и аминото или обратно?! Моля помогнете!
Креатин + протеин непосредствено след тренировка, амино на 3 пъти през деня а глутамина някой друг да каже кога.