релеф

здравеите може ли да ми кажете при тренировките за релеф кога трябва да се тича преди или след тренировка благодаря много !

Няма зна4ение,можеби след е по-добре  зарди силата ако измалее6 мн преди силовата трен.Ина4е в тея месеци бягането ако е на вън ( стадион примерно) при това хладно време трудно 6те изгори6 много. по-добре в зала

Преди силова тренировка може да тичаш за да подготвиш сьрцето за предстоящото натоварване и за да разгрееш-не повече от десетина минути,но ако искаш да гориш  мазнини-минимум 20 минути след тежка тренировка.За енергия тялото използва гликогена концентриран в черния ти дроб.Работата  с тежести  го изчерпва и когато след това отидеш да тичаш поради липса на гликоген,тялото ти започва да използва  подкожната мазнина за да продьлжи работата.
Разбира се има и друг време за да правиш кардио-сутрин на гладен стомах,но зависи дали имаш тази вьзможност.
А дали ще е на открито или закрито-според мен няма значение.

благодаря ви много недко петров и николаи !