Добавки за възстановяване

Програмата ми е за маса, но усещам, че не мога да се възстановя напълно след всяка тренировка. Взимам креатин на Про Нутришън (Кре Анабол) преди и след тренировка, глутамин и протеин след тренировка. Да ме насочите към конкретни добавки, които ще ми помогнат и мога да ги съчетая с тези, а и някакъв креатин по-добър да ми препоръчате, че тоя ми свършва скоро. Ям много въглехидрати, протеини и умерено мазнини. Очаквам отговорите ви :)

Опитай със Селмас на БСН и можеш да добавиш ВСАА.

Значи ако си взима Селмас спирам глутамина и креатина и добавям БЦАА

глутамина не го спирай

Витамини - Анимал Пак :)

Витамини + БЦАА

Програмата ми е за маса, но усещам, че не мога да се възстановя напълно след всяка тренировка. Взимам креатин на Про Нутришън (Кре Анабол) преди и след тренировка, глутамин и протеин след тренировка. Да ме насочите към конкретни добавки, които ще ми помогнат и мога да ги съчетая с тези, а и някакъв креатин по-добър да ми препоръчате, че тоя ми свършва скоро. Ям много въглехидрати, протеини и умерено мазнини. Очаквам отговорите ви :)

Ами то хубаво ги вземаш добавките и протеина,но никьде не виждам бьрз вьглехидрат след тренировка.Без него не можеш да се вьзстановиш.

След тренировка ям по 2 банана и чат пат някоя вафла или корни.

Ясно.Не си споменал нищо за тях и аз реших че не вземаш вьглехидрати.

А има ли значение последователността на приемане? Веднага след тренировката пия протеина, 5-10 мин докато се прибера креатина, бърз въглехидрат и около 30 мин след тренировката глутамина.