Какви храни да приемам ?

Здравейте на всички значи на 14 години съм тренирам от 4 месеца но знам че не само тренировките правят мускули ами трябва и добро хранене но за съжаление не съм много запознат какви храни трябва да приемам и кое за какво е полезно.Искам да ви помоля да ме запознаете малко с тази тема.
Благодаря предвварително!

На тази възраст яж всичко.Ограничавай се само в сладкото(захар) и тестото.Другите неща си ги яж,защото още се развиваш ,не се лишавай.

Еми ти си малък все още,но моя съвет от сега е да почнеш да се храниш максимално правилно.Хапвай месо,яйца,овесени ядки.Гледай предимно също да хапваш храни с нисък Гликемичен индекс-има таблица тука в сайта за гликемичния индекс на храните,прочети ще ти е полезно.Трябва правилно да се запознаеш с организма си...тогава и ще напредваш без проблем.