Малко помощ

искам да кача кила но нестава имам прекалено бърз метаболизъм висок съм около 179 и тежа 57 и изглеждам ужасно а и се чувствам така моля кажете какво да ям и по колко и кога не сам се захващал да тренирам сериозно до сега
споделете какво да правя  :roll:

Както си го написал разбирам, че искаш всичко на готово, е няма да стане или ти се захваштай сам или плашташ на определени хора.

Както си го написал разбирам, че искаш всичко на готово, е няма да стане или ти се захваштай сам или плашташ на определени хора.

tonu , то ако всеки който  започне  да тренира почне да  си плаща на лични фитнес инструктори и диетолози за  всеки съвет или въпрос свързан с храненето , тренировките или някое упражнение няма да има смисъл от форуми  и сайтове като  този ! :smirk:

искам да кача кила но нестава имам прекалено бърз метаболизъм висок съм около 179 и тежа 57 и изглеждам ужасно а и се чувствам така моля кажете какво да ям и по колко и кога не сам се захващал да тренирам сериозно до сега
споделете какво да правя  :roll:

Ядене,ядене и пак ядене.И тренировки.