Как да отслабна в областа на корема и бедрата?

Здравейте,искам да попитам крос + НВД ще помогне ли за стопяването на подкожните мазнини в тези области и понеже сам начинаещ ще може ли да ме опътите какво и кога да ям.Тичам сутрин от  8:00 до 9:00 часа.Благодаря предварително. :)

Да НВД+кардио със сигурност ще помогне,но никой няма да тръгне да ти съставя диета ей така.Прочети...
http://www.bb-team.org/articles/907/
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/