Как да разбера дали имам мазнини или вода..?

В момента чистя с тичане диета и т.н...обаче имам чуството че съм задържал някакво количество вода и това винаги ми е пречело да извадя хубав релеф. Как мога да разбера дали в момента съм просто леко мазен или воден?
Идеята ми е че не искам да се тровя с диуретици напразно ако нямам солидна водна задръжка...
Иначе пия доста вода...по около 2 литра на тренировка иии мисля че минимум 7-8 на ден но не съм сигурен. Принципно знам обаче че ако пиеш повече вода ще се отървеш от водната задръжка така че...съм тотално объркан :D
183 висок, 83кг ,20 години...

През деня не яж солени неща и вечер 6-7 часа пий едно кисело мляко.
Аз така лягам подут, на сутринта немога се позная :)

През деня не яж солени неща и вечер 6-7 часа пий едно кисело мляко.
Аз така лягам подут, на сутринта немога се позная :)

\
Няма такова обяснение, честно.

@psixar - премахни солта или мини на калиева сол, от въглехидратите също можеш да задържиш вода.

Ако има много подправки храната става трудно да се елиминира водата! Както марината и тем подобни! Електролитния баланс е много важен!

Освен калия, много важни са и калция и магнезия! Наблегни на поне 3 зелени чая дневно и веднъж седмично можеш да минеш на 3 литра дестилирана вода - особено в зареждащи дни!

;)

Доказателствата:

1) Електролитен баланс: http://www.belchohristov.com/942.html

2) Магнезий: http://www.belchohristov.com/939.html

3) Натрий: http://www.belchohristov.com/937.html

4) Калий: http://www.belchohristov.com/934.html

5) Спортни напитки: http://www.belchohristov.com/339.html

П.С. А колкото до дали имаш задръжка - просто определи процента подкожна мазнина ;) Вода, костно тегло и мускулна маса после се прекалкулират доста по-лесно!