Хранителен Режим (начинаещ)

10:30 : Сандвич със луканка и 1 баница ( на даскало сам и нямам време по-рано да ям )
13:30 : 250г. Ориз + 250г. Зеленчуци
15:30 : 3-4 белтъка + Някакъв плод след ядене
17:30 : Трен.
18:30 : Протейн след тренеровка (протейна е Mass XXL на въглехидратна основа)
19:30 : Месо (каквото има , защото не сме кой знай колко добре със парите)
21:00 : Сирене , кисело мляко ( знам че извара е хубаво за последно ядене , но е мразя и затова е сменям със сиренето)

170см , 61кг , 16 год , тренирам 3месеца ... Моля за критики и корегиране , не сам много добре запознат със тези неща все още
Мерси предварително :)

махай я тази баница-замени я с някакъв плод или някакво мляко,корни-нещо подобно.На това сирене предполагам,че маслеността му е от 30-40 процента нагоре.Според мен извара пии(с вода разджуркана),независимо колко ти е гадна.И на мен не ми е приятно,че има вкус на мастило,но запушвай си носа и наливай на екс да я изпиеш иначе е по-гадно.Ако нещо по-добре вместо извара телешко.Не е лошо още протеин да добавиш някъде.
Според мен е това.

Според мен е по добре цели да ги ядеш яицата. И в 13:30 дето ти е второто ядене вместо зеленчуци по добре месо или ако можеш месо зеленчуци и ориз да изядеш ще избиеш рибата. И в 19:30 Месо ПЛЮС ориз или картофи бате.

Аха значе пройтена може да го пия преди тренеровка и след тренеровка

Щом ти е на въглехидратна основа (и то е прости въглехидрати) не е добре мн мн преди тренка т.к. отива доста кръв в корема и няма за мускула да се напомпи преди тренировка 30-40 мин нещо лекичко да речем 2 филиии хляб бонус с 30 гр протеин (Уей ако може щее най добре но и друго да е пак става ).Приятел 2 години и аз съм деиствал само с храна пак става , расте се дори от началото не ти тр мн мн суплементи в днешно време малките искат бързо ,а то не става ,иска : време ,постоянство , жертви , и малко мислене.От мен толкова м/у др съм съгласен с по горните мнения , увеличи го протеина поне 1.5 гр на килограм от твоето тегло тр има :)

Ем аз пия 2 мерителни лъжици (50г.) Протей , димек ми се падат около 100 грама за деня

НО сподели 4е ти е гаинер демек с по голям осъдържжание на въглехидрати бе 4овек . демек не пие6 ни6то

Ем аз пия 2 мерителни лъжици (50г.) Протей , димек ми се падат около 100 грама за деня

Писал съм че е на въглехидратна основа

Ми да де нямаш протеин .Взимаш гейнер малко протейн има оффффф

Ем Е*а ли го кво е точно , затфа сам писал че не ги разбирам мн тея неща

Ми чети като не ги разбираш , по добре от колкото да го ее*еш