Хранителния ми режим за ММ

Ето и хранителния ми режим : 91 кг 3 год стаж (почти без прекъсване)191см
7.00 - (На гладно имам Нитроус;аурин3гр.)6 яица(3 жълтъка 6белтъка :))  250 овесени ядки с вода и с.л. мед  ;,6,9 омега (по някога половин шоколад )
9.00 - БЦАА - 5гр.Глутамин - 3гр.Адам;вит Ц500,Бета аланин - 3гр.Супер ензими 1 хап. Уей исолат неувкосен 30 гр; гайнер 60гр;3 капс.фибри от някаква трева
11.00 - 300 ориз 200 пиле гърди
13.00 - Уникалния стол на ВИАС Месце с ориз някакъв и едно кисело мляко
преди трен: 30 гр.карбо Гейн(комплексни въгл)30гр. уей ;БЦАА-5 гр;6-7 гр Глутамин ; 5 гр монохидрат сега(че съм в поддържа6тата фаза) 3 гр таурин ;Нитро 5гр.; Флакс ойл сеед
след трен 20 Карбо Гейн(комплексни въгл)30 Уей БЦАА-5 гр;2-3 гр Глутамин ; 5 гр монохидрат сега(че съм в поддържа6тата фаза) 3 гр таурин ;10 гр казейн;
18.00 филе риба тон 160 гр по някога 50-100 гр картофки(варени)
19.00 Пиле 150-200 гр
21.00 ЗМА 3 бр 1 мелатнин 3 мг
22.00 15гр уей ;30 гр казеин 5 бцаа ;5-6 глутамин ;2-3 бета аланин ;флакс сеед ойл;

Всичките добавки са на НОУ
Малко съм се филмирал с тях т.к. до сега съм нямал възможност да взимам добри , но ще ги понамаля .
Качвам идеално по 3-3.5 кг на месец ,а и силата варви мн добре ,въобще мн съм доволен от фирмата като цяло ,но и храната ми е желязна смятам до 100 кг да се закарам в рамките на 4-5 месеца (при положение че съм бил вече толкова мин зима (леко омазнен))
За сега за 2 месеца съм качил 6.5 кг и доста сила.Доста съм прочел преди да си ги взема тези добавчици и всичко се пие с конкретна цел , обаче ...

Основни претиснения са ми че доста протеин имам в добавка и въобще доста добавки имам :3 големи пакета и окло 15 по малки оранжеви кутичици

разчитам че са на добра фирма и са чисти и добри .Не пия , не пуша (преди съм си попийвал) , но сега и парички съм заложил та нямам как :)
По-здрави , въпроси нямам само едното претиснение ,все пак на 1во място след Масата е здравето :)
здравословно ли е .

-За храненията на прах няма какво да се притесняваш при положение че имаш 4-5 добри яденета,но ми се струва че калориите ти са малко (за да растеж ти трябва освен достатъчно протеин,но и калории,ето от тук си ги сметни http://www.bb-team.org/articles/914/ ),ако не ти стигат вкарай например 100-150 гр ядки (орехи,лешници,бадеми,(фъстъци))... разхвърляни покрай яденетата на прах

Мерси за отговора АйрънФриик ,качвам идеално 3,5 кг на месец ми стигат ,перфектни са ми.Не искам повече защото ги качвам на мазно и после лятото го ям докато го сваля :)

Беше ми интересно дали не се вманиачавам с храненията на прах ?

Не ми харесват тези дози протеин по 10/15 грама.Вкарвай шейкове от по 30-35 грама уей преди и след трен.Преди лягане можеш 40-45гр. Казеин.

Голямо момче си :)
1во.Супер ензимс съм ги позлвал и доколкото помня трябваше да се взиамт с храната,а ти ги пиеш след 2 часа.. ?
2ро”след трен 20 Карбо Гейн(комплексни въгл)30 Уей БЦАА-5 гр;2-3 гр Глутамин ; 5 гр монохидрат сега(че съм в поддържа6тата фаза) 3 гр таурин ;10 гр казейн;”
Тк не разбрах взимаш 5гр БЦАА и 10 гр казеин ли ? Аз бих вкарал още протеин на прах :)
3то В следтренировъчното хранене сложи щедро месо и въглехидрати.Рибата тон бива,ама картофите според мен са малко а и ги чдеш понякога.След трен. ЯКО ПЛЮЩЕНЕ трябва :)
4то Това пиле в 19ч ми е малко странно.Само 1 час след стабилното ядене,а и чисто пиле.Аз бих го добавил към предното или да го изтегля на малко повече време след него :)
И според мен няма какво да се притесняваш от прахчетата,екстра са си :)
Много ивсе хубави добавки!Браво!

Мерси  тр^а^лала знам че ми куца след тренка яденето , а колкото до протеина моя грешка дозите са по големи в смисъл не съм се изразил правилно .Ензимите ги взимам след обилно ядене :)