Шейк за мускулна маса

Здравейте !
Можете ли да ми кажете шейкове за покачване на мускулна маса

Шейк със сурватъчен протеин
Шейк от извара
Шейк с 1 л мляко и банани/плодове
Шейк със  свински мозък+черен дроб+тестиси от бик+телешки очи+яйце от щраус+сирене+боб+леблебия+хляб+лимон+пипала на  октопод+баница с късмети+2 литра боза пасираш всичко добре и пиеш вече готовата смес преди лягане

Само не разбрах баницата с късметите ли се слага или не. И ако да какви да са късметите?

абе като го изпиеш чакаш 40 мин. и ако си ощее жив значи е била с късметите :D:D:D

Шейк със сурватъчен протеин
Шейк от извара
Шейк с 1 л мляко и банани/плодове
Шейк със  свински мозък+черен дроб+тестиси от бик+телешки очи+яйце от щраус+сирене+боб+леблебия+хляб+лимон+пипала на  октопод+баница с късмети+2 литра боза пасираш всичко добре и пиеш вече готовата смес преди лягане

Дам интересно попадение е 4-тия шейк. Трябва да се пробва (рофл)

ЪъЪъъ за 4-тия не знам ама другите вярни ли са или са като 4-тия

сега сериозно...... :)
ами да верни са другите 3 ;)
ако питаш мене нямаш нужда от конкретен отговор на този въпрос ;)
правиш си един списък с храни съдържащи протеини, белтъци, витамини, вода и др. и си готов ;)
импровизирай с каквото ти дойде на ум ! аз без да си имам каквато и да била идея от такива работи......
казах си: ПРЯСНО ,кисело мляко, БАНАНИ, ябълки, натурални сокове, авокадо, други плодове, ИЗВАРА и си прайш бъркочи :D
например: п. мляко, извара, фъстъчено масло, банан!!! мн е добро ;)
или пък: натурален сок, цедено к. мляко, извара, авокадо и това не е лошо ;)
сичко опира до личните ти предпочитания ;)
ако ще ги ползваш освен за между яденията (т.е. за основно ястие)
сложи и месо, яйца и други по- питателни :D

Ясно а кога да ги пия сутрин ,  обед , вечер след преди трнировка

Добър ли е този шейк за след тренировка според вас:::
Прясно мляко, банан, извара, мед, сухо мляко
Грамажа не съм го определил точно, но достатъчно кажете мнения плс :)

aaaaaa николай ето ти един шейк за преди тренировка 2 банана 2 с.л. мед от 250 мл до 400 прясно мляко и ако искаш сложи и 3 белтъка (тези продукти трябва да се смесят много добре)
и най-важният шейк за след тренировка отваряш компа влизаш във един хубав порно сайт и лъскаш здраво и след това спиш 2 часа като станеш щеси като рони ковман

aaaaaa николай ето ти един шейк за преди тренировка 2 банана 2 с.л. мед от 250 мл до 400 прясно мляко и ако искаш сложи и 3 белтъка (тези продукти трябва да се смесят много добре)
и най-важният шейк за след тренировка отваряш компа влизаш във един хубав порно сайт и лъскаш здраво и след това спиш 2 часа като станеш щеси като рони ковман

ти май не си много умен ?

Еми аз си  ги разбивам с кухненския робот
Мерси на всички