Проблем със заспиването..

Здравейте!От доста дълго време съм си имал този проблем (понякога по-слабо понякога по-силно),но напоследък става почти всеки ден.Проблема е следния.Като дойде време за лягане (сега си лягам около 23:00-23:30),лягам (загасени лампи,сичко точно) в първите 5мин. си се чувствам уморен и леко ми се доспива,обаче след като отминат тия 5-10 мин. започвам да се въртя,немога да си намеря место,после каточели ми идва енергия и ми се прави нещо.Вчера след тренировката ми за крака бях мноого изморен,прибрах се,изкъпах се,наядох се и си легнах,но уви ми отне 1 час да заспя (от 23:30 до към 0:30-0:40).Това си е мъчение..Не пия кафета или кола.Пробвал съм и да стана примерно в 7:30 и после си лягам към 22:00 но пак до около 23:30 ми отнема за да заспя.На какво може да се дължи това?И защо ако не заспя в първите 5-10 мин. ми идва тази енергия и ми се става?

П.П. Извинявайте,че обърках раздела.

Може да е просто на психическа основа.Стерс , нерви и т.н.На мен ми се е случвала и то доста често като си лежа да се сетя за нещо и да се нервирам и забрави да заспя.Аз лично гледам тв докато почна да се онасям.

Аз ВСЯКА вечер преди да заспя минават към 2 часа в мислене за някви глупости (не се притеснявам просто си мисля) към 00:30 лягам :)

И аз съм посъщия начин от бая време ама вече не му обращам внимание или лягам когато “боквално заспивам на стола” да съм сигорен ,че ще заспа 100% :)

Е ОК ама аз имам чувството че ше заспа на стола когато стане време за ставане :-D

Пробвай с МентаГлогВалериан или Мелатонин или и двете.Има ги в почти всяка аптека

Може да претренираш.Кажи си програмата.

Явно тренираш късно и тренировката е доста интензивна, нервната ти система остава превъзбудена часове след това. Опитай да тренираш по-рано или наистина опитай с мелатонин и мента-глог-валериана както ти каза IronFreak.

опитай с мелатонин

Или си намери някоя кака да ти изразходва енергията..Работи безотказно

Ако пиеш и добавки преди лягане е нормално и при мен се случва

Сега сериозно да ти кажа значи един колега на баща ми имаше същия проблем и му бяха препоръчали да пие чай преди лягане от някаква билка но незная точно каква и се оправи. До ден два ще разбера и ще ти пиша. При него всичко беше на нервна основа и така.

Няма повод за притеснения аз имам същия проблем,получава се ,когато си преуморен.Има продукти за спокоен сън,

Не знам, дали има повод за притеснения, но от 4-5-ти клас си лягам към 12 часът и не мога с часове да заспя. Ако за някои хора е супер странно и учудващо вечер докато се въртиш и не можеш да заспиш и погледнеш часовника и часът е 2-3 - за мен е напълно нормално. Не мога да си го обясня, не знам на какво се дължи. Казаха ми - много седиш на компютъра.. със седмици не сядах на композитора и ето пак същото нещо. Казваха ми, че съм прекалявал с някакви храни, което е дори по-голяма глупост. Казваха ми и че претренирвам, а в периода м/у края на Ноември и средата на Декември аз не бях тренирал изобщо и пак - въртя се цяла вечер и като погледна часовника на GSM-а е 2-3-4-5 часът! Пиех някакви хапчета, майка ми беше купила от аптеката - никакъв ефект. Не страдам от безсъние, защото една на 4-5 вечери мога да кажа, че спя  добре.. Не знам, братле.

със седмици не сядах на композитора

    hxahxah :D:D:D

Вместо да приемаш некви химии и глупости едно масе 1 час преди лягане и ша спиш кат заклан...И аз имах същия проблем преди 2-3 години ама се дължеше на много кофеин и нисък разход на енергия.Сега всичко е наред...Яденето преди сън също пречи доста.И като си легнеш не мисли за това какво имаш да правиш утре, колко работа трябва да свършиш и такива работи...

Първо,благодаря на всички за отговорите!

@egx   И при мен има нещо такова.Обаче в стаята ми няма телевизор,иначе съм пробвал и с тв-то лесно се унасям и заспивам.Но понякога просто имам излишна енергия която трябва да се “освободи”.

@Любомир_Иванов  Тренировката ми започва около 19:00 и свършва към 19:50 - 20:00.По-рано просто немога,защото съм на училище 2ра смяна.Пробвах няколко тренировки сутрин,но ми е малко времето,а и каточели имам по-малко сили..

@Mish0   Да,напълно съм съгласен!Но все пак ако може да ми кажеш и името на чая,защото момичето няма да може да издържи :)

@Dan4o1000   “едно масе” ?

Утре ще мога да ти кажа че пича го няма в тях май е на село но утре ще ти кажа на 100 %

Иначе въпроса с мацетата ми намери 2 бе мой ;) айде изкараи още 1 тежка вечер и от утре як сън :)

Причини колкото щеш може да има-преумора,стоене пред компютъра,кафе+кола и шоколад,студена стая,превъзбуда и т.н.Старите компютърни и тиви екрани дават облъчване.Ако имаш такъв го сменяй с LCD-екран.Някои хора с анемия и нисък хемоглобин също имат проблеми със съня.Още повече когато се ползва печка на твърдо гориво.Лягай рано да заспиш рано.

Вземи си GABA… (друг вариант е 5-HTP или мелатонин както вече ти казаха), но мисля че с GABA ще се чувстваш по-добре.

Намери си тежка умствена работа в ежедневието, да видиш как ще заспиваш за роени минути.
Иначе има и друг по-народен вариант:
|^^^^^^^^^^ ||
| Греяна Ракия ||’‘’‘’‘\\__,
|______________||___|__|
(@)(@)’‘’‘’**|(@)=(@)*|(@)

:-)  Стискам ти палци да избереш правилния вариант.

Намери си тежка умствена работа в ежедневието, да видиш как ще заспиваш за роени минути.
Иначе има и друг по-народен вариант:
|^^^^^^^^^^ ||
| Греяна Ракия ||’‘’‘’‘\\__,
|______________||___|__|
(@)(@)’‘’‘’**|(@)=(@)*|(@)

:-)  Стискам ти палци да избереш правилния вариант.

Демек втория - народния :-):-)

Гледай телевизия на sleep mode . Нищо не ме приспива повече от това,даже и от порнаците ми се приспива (а може и ножка да пробваш ,преди лягане). Въпросът е, че като те унесе и телевизорът после да не те събуди, макар че при някои индивиди като мен и включени лампи,телевизори,радио,компютър и калорифер не ми пречат докато спя