Креатин или гейнър???

Темата е модернирана от head_hunter
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=32058#32058

какво е по хубаво да се пие за по бързо качване на маса-креатин или геинер???защтото ж един магазин ме посаветваха да пия креатин а в друг да пия геинер.та кое е по добре да се взима?

Абе най-добре е да ги комбнираш - така ще имаш най-голям ефект.Но ако нямаш пари и за двете си вземи креатин , защото въглехидратите можеш да си ги набавиш от  храната(докато креатина  , за да си го набавиш в необходимите количества , трябва да изядеш толкова много месо....).
по-здрави :)