23.12.08
10:50
Аз съм на 17 г. и личното ми тегло е 67кг..занимавам се със фитнес от 3 години но през лятото нямам възможност да тренирам(рабитя на морето). та ето го и моят режим на хранене:
1.7:30-100-150гр. мюсли с 2белтъка и 2цели яйца
2.10:35-паржола или филе околу 150 гр с 200гр картофи или ориз (винаги различно)
3.2:00(малко късно идва ,но тогава се прибирам от училище)Пак като 2-рото ми ядене или Орехи с кисело мляко и 100 гр извара
4.фитнес към 4 (засега още не съм си купил протеин да пия за след трен.)
5.5:30-100гр. стафиди
6.6:00-4 яйца с 100гр картофи
7.8:00 150 гр пил месо +150 гр картофи
8.11:00-150гр извара +150гр кис.мляко и малко вода в миксера и го пия
ТОва е вс.. в нетренировачен ден сащото + 1 ядене и без стафидите
благодаря предварително за вашите мнения...
23.12.08
11:52
#1
6 жълтъка на ден са много.
Обърни внимание на следтренировъчното хранене.
Обърни СЕРИОЗНО внимание на правописа си!