Моят хранителен режим - Критики и съвети?

Здравейте момчета :)
Значи искам да дадете някой савет и да критикувате хранителния ми режим :)

1-во 7ч. - 100-150грама мюсли + 400грама кисело мляко.
2-ро 10ч. 1 вафла (понеже нямам време за друго).
3-то 11:30-12:00 нещо със ориз или картофи(мусака,ориз с телешко и тн.)
    13ч. тренировка
4-то 14:30 - тук се чудя какво да вкарам да си хапвам ?
5-то 17:30 -2 панирани пилешки пържоли с ориз/картофи.
6-то към 20:00 мисля да вкарам някакви плодове да кажем ?
7-мо към 10:30 преди лягане мисля да хапвам примерно по 300грама извара

Сега след празниците ще допълня с един ССЕ на капсули и може някакъв гейнер :)

Коментирайте :)

А и нещо за мен да кажа на 20 години съм,190см,75-77кг

имам много критики към режима
1-во  в 7 часа към тия работи прибави и 3-4 белтъка+1,2 жълтъка
2-ро 10 ч  замени тая вафла с кисело мляко+малко ядки
3-то Няма “нещо” с ориз и картофи,а месо с ориз и картофи и то поне 150г месо
4-то след тренировка бързи въглехидрати и 30 мин по късно ,яйца или месо
5-то 17:30 добре си планирал
6-то никакви плодове,а по скоро риба/месо със зеленчуци
7-мо тука е добре,но 300 г нз как ги хапваш(аз ги пия,ама не 300 а 200) все пак ако можеш яж си ги

Здравейте момчета :)
Значи искам да дадете някой савет и да критикувате хранителния ми режим :)

1-во 7ч. - 100-150грама мюсли + 400грама кисело мляко.
2-ро 10ч. 1 вафла (понеже нямам време за друго).
3-то 11:30-12:00 нещо със ориз или картофи(мусака,ориз с телешко и тн.)
    13ч. тренировка
4-то 14:30 - тук се чудя какво да вкарам да си хапвам ?
5-то 17:30 -2 панирани пилешки пържоли с ориз/картофи.
6-то към 20:00 мисля да вкарам някакви плодове да кажем ?
7-мо към 10:30 преди лягане мисля да хапвам примерно по 300грама извара

Сега след празниците ще допълня с един ССЕ на капсули и може някакъв гейнер :)

Коментирайте :)

А и нещо за мен да кажа на 20 години съм,190см,75-77кг

5-тото е добре, но може да обработиш месото по друг начин, т.е. не го пържи  :)
И най-добре се научи да си приготвяш храната сам! Не чакай някой да ти направи мусака , за да ядеш ( предполагам ” нещото с ориз и картофи”, за което говориш, не го приготвяш ти?!)

Ironfreak как така пиеш изварата  щото аз имам голям проблем с яденето й  мн ми е гадна

Ironfreak как така пиеш изварата  щото аз имам голям проблем с яденето й  мн ми е гадна

ами например 200 гр извара,300-400 мл вода(може и повече или по малко,зависи...)пасираш  ги яко и пиеш по възможно най бързия начин и за няколко секунди я няма.

на мен изварата от сирене не ми е проблем ама тази от кашкавала няма такова лайно :D