Pure Whey + мед

Пия Pure Whey на Champion’s след тренировка като към него добавям по една чаена лъжица мед. Така добре ли е ? Все пак омазняването е хубаво да е сведено до минимум :)

Една чаена лъжица е нищо!След тренировка ти трябват МНОГО бързи въглехидрати.0,8гр/кг е горе-долу ориентира.СМетни си колко лъжици са това.Стига с този панически страх от омазняване. ;)

3 супени лъжици мед и 50-60 грама натрошени орехи (може и маааалко масълце)—ВКУСОТИЯ!!!

Стига бе, орехи и масла! След тренировка веднага изяж 1-2 супени лъжици с мед с връх. След 15-ина минути пий суроватката.

Ахааа, тоест да не ги бухам заедно в шейкъра. ОК, мерси !

не така
след трен суроватката и декстроза
ако нямаш декстроза под рака ,земи нещо захарно или направо захар

Стига бе, орехи и масла!

Мда, колко лошо нещо са орехите... Белтъчини, мазнини (особено тези в орехите), витамини B1, B6, B9, E, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк и йод, фибри... На кого му трябват изобщо тези боклуци, особено след тежка тренировка и в период на покачване на тегло... 
СТИГА!!!

votolom, ако ще се тъпчеш с декстроза, не е зле да провериш дали нямаш диабетно болни в семейството.

Колкото до маслото—“мааааалко” значи за овкусяване—да се разбира “малко”.

Орехите генерално - ДА, но за след тренировка и на мен не ми се струват удачен избор. Що се отнася до маслото, спадам към групата хора, които нищо положително не може да кажат за него.

Орехите основно преди лягане, за да забавят максимално усвояването на приетите белтъчини (казеин, извара или нещо друго). След тренировка са нужни нутриенти с максимално бързо усвояване като суроватка и декстроза. Меда не е подходящ избор за след тренировка, тъй като фруктозата не качва достатъчно инсулина, а оттам се попълва предимно чернодробният гликоген, няма достатъчно добро усвояване на аминокиселините и не се противодейства ефективно на кортизола.

Стига бе, орехи и масла!

Мда, колко лошо нещо са орехите... Белтъчини, мазнини (особено тези в орехите), витамини B1, B6, B9, E, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк и йод, фибри... На кого му трябват изобщо тези боклуци, особено след тежка тренировка и в период на покачване на тегло... 
СТИГА!!!

Благодаря ти за предложението, почвам да рупам орехи веднага след тренировка, дано ме възстановят добре. Суроватката...майната й! :)
А сега сериозно, казаха ти кога е удачно да се ядат + в нетренировъчни дни по всяка време.
А с маслото идея си нямам какво си тръгнал да овкусяваш?! Маслото го замести със зехтин, но пак не се наливай с него след тренировка :)

Според мен орехите имат полезен състав и бих предложил комбинацията от орехи, мед и малко изцеден лимон - каза ми я един състезател по борба.Взима се след обяд, но не непосредствено преди тренировка .И  по принцип не мисля, че е удачно приемането на орехи преди лягане.Аргумента е, че са са трудно смилаема храна.По-добре би било прием на извара.

А пудра захар ако слагам, макар че тя не се разтваря много добре...

Яж въглехидрата непосредствено след тренировката...ще я шмъркаш ли тая пудра :) Яж си 1-2 лъжици мед и след 15 минути протеина и готово.

Мерси, Стояне, май се вманиячавам повечко от нужното ама си ми е толкова гот като си тренирам, че искам и яденето и всичко да е на ниво ;)