Болки в гърба при коремни преси

Искам да попитам защо се получава така и ако може да ми кажете някаква загрявка за гърба защото винаги когато правя коремни преси усещам болки в гърба.Благодаря предварително

Загрявката я прави преди тренировката - въртеливи движения в кръста, навеждане (може и с лека тежест), стречинг (котешки гръб). Също така зависи как изпълняваш упражнението.

Загрявка винаги трябва да има както каза Стоян, но ако не изпълняваш движението както трябва дали това ще ти помогне. Опитай също различен вид коремни преди, такива при които има минимум ротация от прешлените на гръбнака, а по скоро от тазобедрената става.

Примерно повдигане на свити в колената крака от вис, много добро упражнение е това.

наи вероятно не изпълняваш упражнението правилно

По колко коремни правиш?

Еми права по 30 но ги права със сгънати в крака в колените.Така беше показано на 1 клипче и действително се усеща повече напрежение.Попринцип когато съм вкъщи права по 5 серии от всеки вид коремни преси.