повторенията за повече сила

как е по-добре повече повторения с по-малка тежест или по-малко с по-голяма тежест.Искам да покача силата най-вече в краката.

До 6 повторения с тежко, без да стигаш до отказ

Вдигай тежко за сила.

5 повторения са за сила и маса, отиваш към по-малко и стават за сила, отиваш за повече и стават за маса.

То ако беше само от повторенията...но ако всичко останало ти е наред(храна,почивка,сън и пр.),се стреми да правиш до отказ като се придържаш към 10те стандартни и силата ще ти расте.

Отказ, 10 повторения и тренировка за сила са несъвместими понятия.
За сила - 2-5 повторения без откази и по-често трениране, минимум 2 пъти седмично дадено движение или група, като при определени условия може и всеки ден.

И защо да са несъвместими понятия?Аз с такива тренировки качвам сила.

Е и?
Той пита как е най-добре да тренира за сила.

Вярно е това. Никави откази и повторения 2-5, задължително с партньор, изпълнени с така тежест, че да си сигурен че последното ще го направиш, да е възможно, но не напълно сигурно че ще направиш още е едно и да е сигурно че няма да направиш още две.

То ако беше само от повторенията...но ако всичко останало ти е наред(храна,почивка,сън и пр.),се стреми да правиш до отказ като се придържаш към 10те стандартни и силата ще ти расте.

По-голяма глупост не бях чел скоро?!

при мен действа принципа - много серии - 6-7-8 (без загряващите)с по 1-3 повторения тежко, вкл и максове. много е важна и психическата нагласа - ако в главата си не си вдигнал тежеста, няма да я вдигнеш ако ще да се на..реш  ;)