Каква диета ми трябва?

Все се каня да започна някоя диета.Тренирам без диета,ям здравословно,има ефект.Но сега мисля да започна с няква диета за още по-добър ефект.Висок съм 1.72.5 см и тежа 67 кг. Трябва да сваля на ~62кг,като същевременно оформям.Каква диета е по-добра НВД или РБД и какъв срок трябва да я спазвам?След като постигна нужния резултат,ще започна диета за запазване на теглото,или няма да се храня с диета а просто здравословно.

Ти мъж ли си или ....?Какви са тия мъже дето искат да са като момичета незнам.На теб ти трябва да качваш не да сваляш.

Аман от тебе момче.ХИляда теми за НВД,за коремни преси,за оформяния.Да не си мислиш,че като зададеш един и същи въпрос 1000 пъти ще получиш различни отговори.Спазвай си диетката,прави си тренировките и резултатите ще дойдат.Ии да...какви са тия мъже дето искат да приличат на жени ... :bug:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35303/
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35146/
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34508/
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/34748/

може би не трябва да отслабвам а просто да стопя телесна мазнина?

Малей аз много теми съм навързал :lol:

на тия кг-ми си за РБД няма кво да сваляш,а даже качи,но чисто и ще изглеждаш много по оформен отколкото да станеш релефен с нвд ,но слаб като хилка