даите савет

здравейте ,искам да ви попитам дали мога да заместя 1 2 хранения с някаква добавка.тренирам за маса,например с геинер,а сутрин и след трен да си пия изолата,застото няамам тая вазможност да спазвам стрикно хранене.и кои геинер е подходящ.мерси

аре бе има ли компетентни.нема ли кои да отговори

можеш да заместиш малко ядене но закуската и обяда  и ве4ерята поне гледай да са с истинска храна

а от кои геинер да зема а

ем американски си вземи на ON NOW ,weider universal , но има и специални хранителни заместите ли

thanks brat

няма проблеми

Аз ти препоръчвам гейнера на USA Laboratories. Не за друго, а защото съм го пробвал и има ефект.
Ако искаш виж резултатите в личния ми дневник:

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35049/P45/

Но която и марка да избереш трябва да знаеш по колко и как да пиеш.

Не ти знам метаболизма, предполагам е бърз. Колко килограма си?
Сметни си въглехидратите по 5-6г на кг. Примерно ако си 70кг значи трябва на ден да приемаш общо 350-420г въглехидрати.
От тях вече си направи сметка колко ще са от гейнера и колко от храна.
Гейнера го пиеш на 2 пъти - 1 час преди тренировка и до 30 минути след тренировка.

deusex 175 сам и тежа 90 кг.просто искам да заместа  1 2 хранения,защото нямам вазможност
заради работата ми да се храна както трябва.не искам да качвам от геинера, просто да заместя,защото качвам лесно

Значи пак всичко опира до сметките и до това какво ядеш. Ако в храната ти присъстват предимно месни и млечни продукти, замествай с гейнер. Ако в храната ти има повече въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия), замествай с протеин. Аз не съм диетолог, но така мисля че е логично.

а можеш да вземеш на bsn true mass той мн як