Ще загубя ли мускулна маса ако???

06.01.09
18:11

Здравейте, искам да попитам дали ще загубя мусколна маса ако правя следната програма.


първи ден - гърди, бицепс, корем+кардио 30 мин.
втори ден - корем + кардио 30 мин.
трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница, корем+кардио 30 мин.
четвърти ден - корем + кардио 30 мин.
пети ден - рамо, крака, корем,корем + кардио 30 мин.
шести ден - корем
седми ден - почивка


Целта ми е да изчистя мазнините на корема. Всяка сутрин правя това http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
след което ако не съм на тренировка веднага правя кардио 30мин. скачане на въже на гладно, а ако съм на тренировка карам колело 30мин. Пия Л-Карнитин 1грам сурин на гладно 30 мин. преди упражненията и 1 грам. 30 мин. преди да отида във фитнеса. Също така пия амино и сурватачен протеин. Аминокиселините 1900x10 и протеина два пъти по 30грама в тренировачен ден, а в не тренировачен само 30грама.Преди кариото сутрин пия амино и след него със закуската протеин във фитнеса след тренировката с тежести пия пак веднага амино правя кардио и след него протеин.Също така съм и на ниско въглехидратна диета. Мислите ли това което правя ще проработи? Ако имате някакви предложения споделете ги. Така както описах тренирам от една седмица и се чувствам добре, до месец два дали ще даде резултат?

Лично тегло:89
Ръст:183
Ръка(студена):39
Гръдна Обиколка:115
Талия:89
Бедро:64
Прасец:42

Темата беше редактирана от Георги Гайдов на 07.01.09 10:28.

Програмата е тежка.Без хранителен режим за свалене на тегло няма да се изчистиш и да, ще загубиш мъничко маса,но ако го караш на слабо хранене ще захубиш много маса(не е важно колко ядеш,а какво).Корем 1-2 макс 3 пъти седмично с почивки между дните и 2-3 кардиота седмично,като започнеш с по малко минути 10-15, и постепенно увеличаваш до 25-30 мин,а след това вече увеличаваш само интензивността,като се придържаш към тия 25-30 мин.Препоръчвам ти НВД (има мн статии).Това е,действай!

07.01.09
07:03

Да ще изгубиш ММ и то много... тази система дето си я намислил е кошмарна!

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1