Въпрос за моят режим? :)

Здравейте,това е моят режим за качване.Напълно начинаещ съм,четох доста работи и горе долу ми се изясниха нещтата.
Висок съм 1.82-3cм,тежа 52-53,на 16 съм.Ето го и него... :)

1.8:30 h - 3-4 цели яйца със 150 грама овесени ядки и 250 мл мляко.

2.10:30 h - Корни с прясно мляко и плодове.

3.12:00 h - месо с ориз + салата (тук нямам представа колко грама да са месото и ориза).

4.14:30 h - Дюнер или Тост-пилешки или 300 гр Форнети с сирене (понеже съм на училище).

5.18:15 h - Тренировка след нея 3 банана с мед и плодове,а преди нея нямам време да ям,ще се опитам да намера няма начин :).

6.20:30 h - месо с ориз или риба или мусака + салата и за десерт плодове.

7.22:30 h - 200-250 гр. извара и 250-300 мл прясно мляко.

Е това е от мен,нямам намерение да бързам с качването,сичко си идва на мястото след време :) Много благодаря на тези от вас,
който ми дадът савети относно режима и ме коригират,благодаря.А забравих да попитам имат ли голямо влияние цигарите
на качването,защото имам проблем с тех и нз какво да права?Благодаря още веднъж :) и живи и здрави !!!

Здравейте,това е моят режим за качване.Напълно начинаещ съм,четох доста работи и горе долу ми се изясниха нещтата.
Висок съм 1.82-3cм,тежа 52-53,на 16 съм.Ето го и него... :)

1.8:30 h - 3-4 цели яйца със 150 грама овесени ядки и 250 мл мляко.

2.10:30 h - Корни с прясно мляко и плодове.

3.12:00 h - месо с ориз + салата (тук нямам представа колко грама да са месото и ориза).

4.14:30 h - Дюнер или Тост-пилешки или 300 гр Форнети с сирене (понеже съм на училище).

5.18:15 h - Тренировка след нея 3 банана с мед и плодове,а преди нея нямам време да ям,ще се опитам да намера няма начин :).

6.20:30 h - месо с ориз или риба или мусака + салата и за десерт плодове.

7.22:30 h - 200-250 гр. извара и 250-300 мл прясно мляко.

Е това е от мен,нямам намерение да бързам с качването,сичко си идва на мястото след време :) Много благодаря на тези от вас,
който ми дадът савети относно режима и ме коригират,благодаря.А забравих да попитам имат ли голямо влияние цигарите
на качването,защото имам проблем с тех и нз какво да права?Благодаря още веднъж :) и живи и здрави !!!

8:30-4 цели яйца ти идва в повечко жълтъка
10:30-абе това става ама в краен случай
12:00-100 гр ориз+200гр месо
14:30-ще си вземеш нещо от вкъщи-мани ги тия боклуци от бюфета.Вземи си(месо+ориз/макарони/леща)
Гледай да хапнеш нещо преди тренировка,ама недей да ходиш веднага в залата
18:15-Тука може да вкараш и месце-или протеин ако пиеш
20:30-месо с ориз-добре,риба-добре ама гледай да не е мазна,МУСАКА-и аз много я обичам АМА НЕДЕЙ...може и без плодовете
22:30-тука е добре изварата-ама гледай да е обезмаслена,може да направиш следното 200 гр извара+200 кисело мляко+200 вода-друсаш и пиеш,ако искаш малко сладичко можеш да прибавиш и малко степче.Тука сложи и ядки-ако имаш възможност-орехи,бадеми(ама гледай да не са с много сол)или направо сурови...

Нищо им няма на яйцата, стига сте се панирали от тия жълтъци. Има много други боклуци в менюто, от които трябва да се притеснява, не от яйцата.

Аз съм си написал мнението,според мен 4 жълтъка са в повечко-2-3 айде иди дойде ама 4-5 вече стават повечко според мен.Иначе каквото съм написал,ако забелязваш му казвам да не яде боклуците от бюфета-това значи точно за тия неща които ти говориш.За корнито там съм драснал,може ама в краен случай...