10.01.09
21:41
Кажете ми първо разни протукти.... и после и различни фирми ала бала
Протейни
Въглехидрати
други неща....
и разни храни който мога да си взема от билла как се вика и да има ефект.........плс че немога се гледам вече :D
10.01.09
22:01
#2
:lol: ...
явно никои не иска да те насочи!!!
Като за начало си вземи въглехидратен протеин/гейнър/+креатин монохидрат+л-глутамин и някакви аминокиселини
протеина мойе да го приемасш 3 4 пъти /преди и след тренировка/
креатина направи зареждаща фаза -първите 4 дни приемаи на 4 пъти по 5 гр./преди и след тренировка/,сутрин и вечер
а след тожа вземай по 5 гр преди и 5 гр след тренировка
глутамина -по 5 гр преди и след тренировка
аминокиселините в зажисимост какви са преди и след тренировка /както пише на опаковката/
марки има много,зависи с какви пари разполагаш......
но това е една част само..важна е почивката,тренировката и храната...и много ,много упоритост.
надявам се да сам ти помогнала!успех
Ами.... преди имах доста не лошо тяло за човек трениращ само у нас и по лостове..... но сега съм позаслабнал яко и ми се искаше малко да се подсиля
Това ми звучи като - а бе преди бях един ама сега съм друг, искам пак да стана един такъв .......
Какви са целите в смисъл искаш да качваш, сваляш или потдържаш?