HMB - подценяван продукт или много пари на вятъра?

От няколко дни чета из нета за въпросния суплемент и намирам статии колко добър антикатоболик е  и как помагал за покачване на силата и покачване/запазване на ММ и изследвания в които уж хората които взимат въпросния продукт имат по добри резултати от плацебо групата . От друга страна пък не прочетох НИТО едно положително мнение от хора които са ползвали HMB . Аз се колебая в момента дали да го ползвам по време на чистене на мазнини за да запазя силата и да предпазя ( до колкото е възможно) мускула от разпад и в крайна сметка да минимализирам загубата на мускулна маса до края на диетата. Естествено в съчетание със стриктен хранителен режим и достатъчно белтъчини и 3 пъти седмично интензивни тренировки с тежести. :)
Давайте мнения по темата :)

Пари на вятъра, по-добре ВСАА.

BCAA и Глутамин и си бомба

BCAA и Глутамин и си бомба

За глутамин не ми говори :)  За мен е в графата “безполезно” .Някои да ме поправи ако греша... :)

BCAA и Глутамин и си бомба

За глутамин не ми говори :)  За мен е в графата “безполезно” .Някои да ме поправи ако греша... :)

Ами ако очакваш да “станеш като Рони” от него - Да безполезно е.

BCAA и Глутамин и си бомба

За глутамин не ми говори :)  За мен е в графата “безполезно” .Някои да ме поправи ако греша... :)

Ами ако очакваш да “станеш като Рони” от него - Да безполезно е.

НЕ съм очаквал нищо специално от глутамина и знам че не е толкова осезаем суплемент колкото други , но го взимах уж за възстановяване месеци като въобще не съм го пестил  и  в крайна сметка като теглиш чертата и сравниш периода на взимане със същия период в който не взимаш глутамин - разлика няма . Отделно в интернет има статии в които се обяснява че е клинично доказано че глутамина Не действа или поне не както билдерите си мислят че им действа. :)

HMB действа при начинаещи спортисти и то добре. Наблюдавам приятел, който използва 2 грама HMB дневно.

Както каза колегата emzo, добре е да вземеш BCAAs на прах, като използваш минимум 10 грама дневно.

HMB действа при начинаещи спортисти и то добре. Наблюдавам приятел, който използва 2 грама HMB дневно.

Както каза колегата emzo, добре е да вземеш BCAAs на прах, като използваш минимум 10 грама дневно.

10гр. за начинаещ са добре, но за по напреднал поне 30гр. и все пак всичко зависи от финансите. Ако нямаш възможност да си набавяш по 30гр. на ден BCAA по-добре го карай само на храна.

Според мен малко се уливате с тези дозировки на бцаа - не казвам че не е хубаво да се вземат 30 грама даже 50. Обаче аз съм препоръчвал на клиенти, а и самият аз съм ползвал по 10-15 г (на 2-3 приема) - сутрин, преди и след трен и си се усещат перфектно. В комбинация с глутамин е бомба!

Подходяща ли е комбинацията хмб и креатин монохидрат ?