Ниско въглехидратен режим.

Ръст - 178, Тегло- 88кг.

07;00 – 5 яйца.
10;30 – 830мл. Мляко 2%, + доза протеин.
11;30 – 70гр. Бадеми
1;30 – Пилешко – 150гр. + Овес 70гр.
3;00 - тренировка
4;30 – 5 яйца.
7;30 – Пилешко – 100гр.
9;30 – Пилешко 150гр.
__________________________________
Калории : 2615
Мазнини : 127
Въглехидрати : 100
Белтъци : 262

Как ви се вижда ? :)

Ръст - 178, Тегло- 88кг.

07;00 – 5 яйца.
10;30 – 830мл. Мляко 2%, + доза протеин.
11;30 – 70гр. Бадеми
1;30 – Пилешко – 150гр. + Овес 70гр.
3;00 - тренировка
4;30 – 5 яйца.
7;30 – Пилешко – 100гр.
9;30 – Пилешко 150гр.
__________________________________
Калории : 2615
Мазнини : 127
Въглехидрати : 100
Белтъци : 262

Как ви се вижда ? :)

млякото прясно или кисело ли е? вечерта  по добре и  извара

Прясно е в него си разтварям протеина, а изварата не я търпя.

Тогава си вземи казейн или многокомпонентен (за предпочитане да са изолат без въглехидрати). Ако можеш го разтваряй във вода, поне при мен млякото не ми се отразява добре за чистене.

Прясно е в него си разтварям протеина, а изварата не я търпя.

Лактозата много вреди на нвдто а вечер да не говорим

Ще видя какъв ще е прогресът тая седмица и ако трябва ще махна прясното.А в момента се мъча с извара, няма на къде ще се яде!