12.01.09
18:15
Здравейте фитнес маняци :Д ! Нов съм във форума ,но следя темите отдавна. Та въпроса ми е как да подредя упражненията за гърди ..? например 1-лежанка 2-полулег 3- с дъмбели 30 градуса 4-лежанка от обратен лег... просто не знам как да си подредя (Имам си програма )! От 6 месеца тренирам 73 кг 1.8 Благодаря предварително ....
Започваш с лег или полулег зависи къде искаш да акцентираш , може да си ги въртиш, продължаваш с флайс или кофички и накрая пулоувар.Прави по 3 максимум 4 упражнения в тренировката за гърди.