ВМ- НВД чистене

въпроса ми е дали може да се чиста с ВМ и почти 0 въглехидрат.ИМам предвид да се яде само месо,яица,зехтин,зеленчуци,дървесни ядки и 1-2 банана дневно.МОже ли дадете мнения защото 1 приятел каза че мн е изчистил така.

Кето диета, според мен е безумна особено ако си спортуващ.

еми ако набавям някакви въглехидрати от плодове само ?

Още по безумно :Д. По добре вкарай НВД, зареждай на 4 дни ....

Може да имаш дни на 0 въглехидрати, но съчетани със зареждащи дни. Въпреки че като цяло е доста екстремно, хабят се доста белтъчини и е неизпълнимо ако работиш. По-добре се ориентирай към НВД.

въпроса ми е дали може да се чиста с ВМ и почти 0 въглехидрат.ИМам предвид да се яде само месо,яица,зехтин,зеленчуци,дървесни ядки и 1-2 банана дневно.МОже ли дадете мнения защото 1 приятел каза че мн е изчистил така.

Тука има противоречие, как ще си на 0 въглехидрати и ще ядеш банани и дървесни ядки (и какви са тези ядки, да не белиш кората на някое дърво ?  :lol: ). ВМ-НВД не означава, че няма да ядеш въглехидрати, а че ще ядеж много малки количества и то такива, които не вдигат инсулина. От личен опит мога да споделя, че това е диетата, която чисти най-добре и в същото време пази мускула и е препоръчително да не правиш стандартните бодибилдинг сплитове, докато си на нея, а само базови упражнения с голяма интензивност и малък брой повторения до 5-6-7 най-много + това има адаптационен период от около месец.

колега под дървесни ядки се разбира - кашу,орехи,бадеми, шам фъстък.Hvanatema може ли да опишеш по подробно своите впечатления от ВМ_НВД и да дадеш някои препоръки или примерно едно твое дневно меню когато си на тоя Режим.Не с точност ами е тако горе долу за да видя за какво става въпрос.Ще бъда мн благодарен

По добре  НВД с  1-1.5 кг карбове но сега очаквам G33k да види темата и да ни представи НВД-ВМ като наи- добрата диета:):)

И няма да сгреши.

Да преименувам темата НВД vs ВМ-НВД ?  (ех защо няма зла емотиконка :D)

колега под дървесни ядки се разбира - кашу,орехи,бадеми, шам фъстък.Hvanatema може ли да опишеш по подробно своите впечатления от ВМ_НВД и да дадеш някои препоръки или примерно едно твое дневно меню когато си на тоя Режим.Не с точност ами е тако горе долу за да видя за какво става въпрос.Ще бъда мн благодарен

Впечатления от 1 година ВМ-НВД: значително намаление на мазнините, увеличение на силата и издръжливостта, качване на качествена (функционална) маса и енергия през целия ден.

Менюто си е стандартното: месо, яйца, млечни (без прясно мляко и от време на време ги спирам за определен период) + други дребни работи, но това си е основата. Всичко да е пълномаслено е най-важното.

колега под дървесни ядки се разбира - кашу,орехи,бадеми, шам фъстък.Hvanatema може ли да опишеш по подробно своите впечатления от ВМ_НВД и да дадеш някои препоръки или примерно едно твое дневно меню когато си на тоя Режим.Не с точност ами е тако горе долу за да видя за какво става въпрос.Ще бъда мн благодарен

Впечатления от 1 година ВМ-НВД: значително намаление на мазнините, увеличение на силата и издръжливостта, качване на качествена (функционална) маса и енергия през целия ден.

Менюто си е стандартното: месо, яйца, млечни (без прясно мляко и от време на време ги спирам за определен период) + други дребни работи, но това си е основата. Всичко да е пълномаслено е най-важното.

+ много бавен мукулен разтеж,чувстителност към инсулин,супер стеснен спектар от храни дето ядеш и естествено по скъпо ,за холестерола няма да каам щото не зависи само от това НО е казано че хората на НВД-вм трябва са гледат холестерола поече от другите

/quote]
такива, които не вдигат инсулина. ц.

Няма такива  :) :) .. има такива дето не се усвояват напълно

колега под дървесни ядки се разбира - кашу,орехи,бадеми, шам фъстък.Hvanatema може ли да опишеш по подробно своите впечатления от ВМ_НВД и да дадеш някои препоръки или примерно едно твое дневно меню когато си на тоя Режим.Не с точност ами е тако горе долу за да видя за какво става въпрос.Ще бъда мн благодарен

Впечатления от 1 година ВМ-НВД: значително намаление на мазнините, увеличение на силата и издръжливостта, качване на качествена (функционална) маса и енергия през целия ден.

Менюто си е стандартното: месо, яйца, млечни (без прясно мляко и от време на време ги спирам за определен период) + други дребни работи, но това си е основата. Всичко да е пълномаслено е най-важното.

+ много бавен мукулен разтеж,чувстителност към инсулин,супер стеснен спектар от храни дето ядеш и естествено по скъпо ,за холестерола няма да каам щото не зависи само от това НО е казано че хората на НВД-вм трябва са гледат холестерола поече от другите

Както написах по-горе растежа е бавен, защото масата, която се качва е функционална, а като спреш захарта и подсладителите няма да имаш проблеми с инсулина. Спектъра от храни въобще не е стеснен стига да си го пригодиш за себе си, холестерола не ме тревожи, защото не ям храни, които да ми го качват.

П.П. Не искам това мнение да се счита за пропагандиране на ВМ-НВД, просто отговарям на въпросите.

колега под дървесни ядки се разбира - кашу,орехи,бадеми, шам фъстък.Hvanatema може ли да опишеш по подробно своите впечатления от ВМ_НВД и да дадеш някои препоръки или примерно едно твое дневно меню когато си на тоя Режим.Не с точност ами е тако горе долу за да видя за какво става въпрос.Ще бъда мн благодарен

Те ти дневно меню, че тамън си доядох вечерята и лягам:
5 яйца + 50 гр масло + свински врат + 200 гр сметана
свински врат (общо е 600 гр за деня, приблизително по равно е)
пилешки кълки + свински врат + 200 гр сметана
5 яйца + 200 гр сметана + неква луканка
Доста добре съм се справил сега като погледна, така че мисля че по това можеш да си направиш режим (или каквато е целта, аз всеки ден ям различно и по различно време, но принципите са горе-долу това).
Но ако става въпрос за билдинг и помпане мисля, че не е това твоето хранене ;)

Само да вметна, че каква маса ще качиш зависи и от тренировките, храненето на НВД не ти гарантира качването на чиста или функционална маса.

+ много бавен мукулен разтеж,чувстителност към инсулин,супер стеснен спектар от храни дето ядеш и естествено по скъпо ,за холестерола няма да каам щото не зависи само от това НО е казано че хората на НВД-вм трябва са гледат холестерола поече от другите

Бърз мускулен растеж няма. Чист мускул се синтезира в най-добрия случай по около 500 грама на месец, или 5-6 кг на година. Ако си начинаещ или на химия - може и двойно, но това е максимума. Всичко, качено над това са мазнини, вода и гликоген. А това, че ще си подобриш инсулиновата чувствителност е хубаво, не разбрах какво си недоволен в случая?

Само да вметна, че каква маса ще качиш зависи и от тренировките, храненето на НВД не ти гарантира качването на чиста или функционална маса.

Петко, сългасен съм и не съм съгласен. Казвам, че се качва функционална маса, защото не задържаш вода, което е голям + за мен, а и поддържането на постоянен или намаляващ процент мазнини (дори в период на покачване на масата)пак те прави по функционален. Съгласен съм с теб, защото най-добрият вариант за ВМ-НВД са тежките тренировки с базови упражнения, а не сплит системите, които изпомпват само мускула.

По-здрави.

Не сте много прави за инсулиновата чувствителност таи като като си яко на нвд-вм като напраиш няколко дена с малко поече карбс ще се омазниш ..по голям риск има от претрениране

Не сте много прави за инсулиновата чувствителност таи като като си яко на нвд-вм като напраиш няколко дена с малко поече карбс ще се омазниш ..по голям риск има от претрениране

Бил съм няколко дни почти изцяло на джънк фууд и алкохол и веднага щом се върна към режима си не виждам да съм се омазнил, целта е да не правиш ВВ дни, а максимум 1,2 яденета с много въглехидрати в седмицата (не е задължително). Досега само 1 път съм претренирал и то защото тренирам доста спортове и почти няма ден, в който да не извършвам някаква физическа дейност. През останалото време тренирам тежко със среден обем и не претренирам и все пак всичко е индивидуално.

Не сте много прави за инсулиновата чувствителност таи като като си яко на нвд-вм като напраиш няколко дена с малко поече карбс ще се омазниш ..по голям риск има от претрениране

Напротив, точно в този случай всичко ще отиде в мускулите и няма да се омазниш, за разлика от обратния случай, когато ядеш редовно по много въглехидрати и си си изградил инсулинова резистентност.

Не сте много прави за инсулиновата чувствителност таи като като си яко на нвд-вм като напраиш няколко дена с малко поече карбс ще се омазниш ..по голям риск има от претрениране

За първото ти казаха вече колко е грешно (точно обратно на истината всъщтност), а за риска от претрениране ще се аргументираш ли? Защото досега не съм претренирал през живота си, а тренирам доста усилено.

Не знам на каква база разсъждавате, но лично при мен  високопротеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати дава много по-добри резултати от ВМ-НВД. С ВМ-НВД се чувствах смачкан, без сили, губех мускулна маса с ужасяващи темпове, докато с високвъглехидратната диета точно напротив - загубата на мускулна маса е минимална, силата ми нараства и се чувствам просто прекрасно.

Не знам на каква база разсъждавате, но лично при мен  високопротеинова диета с минимум мазнини и въглехидрати дава много по-добри резултати от ВМ-НВД. С ВМ-НВД се чувствах смачкан, без сили, губех мускулна маса с ужасяващи темпове, докато с високвъглехидратната диета точно напротив - загубата на мускулна маса е минимална, силата ми нараства и се чувствам просто прекрасно.

Няма логика някаква от написаното. Точно когато си само на белтъчини без никакви мазнини и въглехидрати си останал на толкова малко калорий, че спокойно може само да лежиш и пак да са ти малко калорийте :)
И предполагам че си искал да напишеш в втората част високоПротеинова , а не високовъглехидратна.

С ВМ-НВД се чувствах смачкан, без сили, губех мускулна маса с ужасяващи темпове, докато с високвъглехидратната диета точно напротив - загубата на мускулна маса е минимална, силата ми нараства и се чувствам просто прекрасно.

С ВМ-НВД като това, което по-горе постнах или с ВМ-НВД със 100 грама мазнини от 1 лъжица зехтин и пълномаслено кисело мляко с ядки? Защото има разлика. Хората ги е страх от мазнините и все ги занижават много, въпреки че те са същината на такова хранене.
А пък ако е било правилно изпълнено и въпреки това не е сработило, за колко време си пробвал? Защото при някои хора съм чувал, че трябва адаптация някаква, примерно месец - месец и нещо за да свикнат, преди това се чувстват по-зле от преди. Виж, чак мускули да губиш през този период ми се вижда малко вероятно, но пък ако не си дояждаш, кой знае ...
И между другото - високобелтъчна не знам какво значи, но точно с протеин е добре да не се тъпче човек...ако ще се прекалява с нещо (което само по себе си е лоша идея), белтъците са най-лошия избор според мен.

Първо високопротеинова исках да напиша, разбира се.

@GZZK - в продължение на 10 месеца и 30 свалени килограма се придържах към ВМ-НВД почти стриктно. Изобщо не съм избягвал никакви мазнини, в това число животински. Резултат - не съм удовлетворен. Първо нямах сила. Второ не се чувствах добре. Трето много бързо си възвърнах килограмите. При високопротеиновата диета последното също ще се случи, това е ясно, ако започна да ям като отвързан после, но за сметка на това се чувствам перфектно. Миналата година изкарах на нея около 6 месеца, сега имам още малко за чистене и вероятно между 3 и 4 месеца ще я спазвам стриктно. Да, прекаляването с белтъци може да е вредно и дори опасно, но при спазване на необходимите предпазни мерки (вода в достатъчно количество и следене на чернодробни параметри) не би трябвало да има проблеми за човек със здрави бъбреци в рамките на няколко месеца. Това, че излишният белтък се превръща в мазнини, е мит, който е много, много далеч от истината. Всяка излишна калория може да бъде превърната в мазнини, разбира се, независимо от произхода й, но за това си има условия, които в случая не са изпълнени.

@tonu - калории има и в белтъчините и то достатъчно. Организмът е в състояние да си синтезира всичко необходимо при наличие на две условия - достатъчно енергия и достатъчно градивни материали. Първите идват в достатъчно количество от белтъчините, вторите - от микроелементи и витамини, поети допълнително, както и отново от самите белтъчини. Мазнини се синтезират без всякакъв проблем, както знаем от горчив опит. Глюкозата също си я синтезираме в достатъчно количество. Ерго проблеми няма в това отношение.
Тук проблемът възниква по-скоро от друго, от липсата на фибри от растителен произход, но той съществува и при ВМ-НВД с точно същата сила и затова такива трябва да се поемат допълнително - някой и друг зеленчук, овесени или пшеничени трици са добър компромис и добавка.

нямах нет и съм изпуснал всичко.Просто попитах за този режим защото този мои приятел изчисти мн с нея.И ми обясни че мазнините държат инсулина на 1 ниво,а не като при въглехидратите да се променя рязко.Забелязах че тои тренираше 1 път седмично в зала и може би в тях нещо дъмбели.Каза ми че е менюто му е било яица,зеленчуци,чисто месо,ядки и когато почувства нужда от въглехидрат хапвал някои плод.И сега направих доста добър период за маса и искам да изчистя и се чудя дали НВД или ВМ да направя.И още 1 въпрос - Сега си дадох почивка от тежестите 10 дена протеина на 1 грам ли да го подържам или на повече? мерси за отговорите

@GZZK - в продължение на 10 месеца и 30 свалени килограма се придържах към ВМ-НВД почти стриктно. Изобщо не съм избягвал никакви мазнини, в това число животински. Резултат - не съм удовлетворен. Първо нямах сила. Второ не се чувствах добре. Трето много бързо си възвърнах килограмите. При високопротеиновата диета последното също ще се случи, това е ясно, ако започна да ям като отвързан после, но за сметка на това се чувствам перфектно. Миналата година изкарах на нея около 6 месеца, сега имам още малко за чистене и вероятно между 3 и 4 месеца ще я спазвам стриктно.

Е да, значи не ще да е от адаптация щом 10 месеца си карал. Явно проблемът е другаде. Може просто да не е твоето хранене (важен е психологическият момент според мен), може тренировките да не са били подходящи (за бодибилдинг и по-горе казах, че не бих се спрял на такова хранене), има фактори доста.
При мен поне си работи идеално - енергия за двуразови тренировки, достатъчно сила (растяща), чувствам се перфектно (то храната май не е фактор за това). Но че не е за всеки човек и всяка цел е безспорно така. Универсални работи няма, особено що се отнася до бодибилдинга, който не е типичния спорт и много параметри там са си уникални.

нямах нет и съм изпуснал всичко.Просто попитах за този режим защото този мои приятел изчисти мн с нея.И ми обясни че мазнините държат инсулина на 1 ниво,а не като при въглехидратите да се променя рязко.Забелязах че тои тренираше 1 път седмично в зала и може би в тях нещо дъмбели.Каза ми че е менюто му е било яица,зеленчуци,чисто месо,ядки и когато почувства нужда от въглехидрат хапвал някои плод.И сега направих доста добър период за маса и искам да изчистя и се чудя дали НВД или ВМ да направя.И още 1 въпрос - Сега си дадох почивка от тежестите 10 дена протеина на 1 грам ли да го подържам или на повече? мерси за отговорите

С това почерненото НЕ МОЖЕ да се прави високомазнинно хранене. Заради такива заблуди на вм-нвд излиза лошо име на съсипваща диета. Замисли се и виж - просто няма откъде да дойдат мазнините - чисто месо, зеленчуци, ядки...ще се натровиш с яйца докато си докараш дори наполовина нужните мазнини, така като гледам. Това си е нискомазнинно,нисковъглехидратно белтъчно хранене, което по-горе беше споменато като добро. Аз не бих го пробвал, но както виждаш има хора, които нямат оплаквания от него и дори са много доволни.

При мен поне си работи идеално - енергия за двуразови тренировки, достатъчно сила (растяща), чувствам се перфектно (то храната май не е фактор за това). Но че не е за всеки човек и всяка цел е безспорно така. Универсални работи няма, особено що се отнася до бодибилдинга, който не е типичния спорт и много параметри там са си уникални.

Ето това искам да кажа и аз - това са индивидуални неща, различават се гени, възраст, форма, метаболизъм, среда, физическо натоварване в ежедневието, дори подробностите в уж една и съща диета, пречупена през мирогледа на двама души.

значи докато не пробвам няма да разбера за мене кое ще е по добре.НО изглежда повечето положителни мнения са за НВд, благодаря ви момчета за мненията.

Аз също съм на ВМ-НВД от година. Вече не съм толкова стриктен, но все пак се стремя да избягвам въглехидратите. Чувствам се отлично, не се подувам, нямам газове... Определено съм наедрял на мускули и да - доста пари давам за ядене, но на мен режима ми се отразява отлично.