Диета за отслабване

Значи корема ми е плосък имам имам в предвид че имам мускули защото преди тренирах доста за него (плочки nqmam но мускули се намират ) и вече от близо година не тренирам  и покрай коледа се освиних и качих 2-3 кг по стомаха ето и малко снимки

[URL=http://img242.imageshack.us/my.php?image=dsc00127zc4.jpg][IMG]http://img242.imageshack.us/img242/1095/dsc00127zc4.th.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://img228.imageshack.us/my.php?image=dsc00128bg8.jpg][IMG]http://img228.imageshack.us/img228/6484/dsc00128bg8.th.jpg[/IMG][/URL]
[URL=http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00129wj2.jpg][IMG]http://img232.imageshack.us/img232/1913/dsc00129wj2.th.jpg[/IMG][/URL]

Висок съм 180 и тежа 83 кг а преди бях  77 кг 6 кг мазнина съм качил от когато не тренирам . Преди правех една доста ефикасна диета  с кисело млеко ,варени белтъци,варени картофи ,извара ,сирене беше все с  някви млечни продукти и бях свалил с нея около 5 кг .Но проблема е че непомня грамажа  и последователноста на ядене така че ако някой я знае да каже плс поне да свалия  някой кг че мисля да почвам на фитнес .Аз  му знам  майката каква е диета Л карнитин и кардио но в момента съм студент и  главата ми се надула с изпити и нямам време за изпит поне тоя семестър .ПОМАГАЙТЕЕЕ

Точно по време на сесията едва ли е най-удачния вариант да започнеш диета. Все пак мозъкът също има нужда от ‘пауър’ ;)
Иначе всички диети са ефикасни...отначалото. 5-6 килограма спокойно може да ги свалиш за по-малко от месец. В сайта такива - бол.
Все пак по-добрата идея е да използваш тласъка и да качиш малко ММ сега с фитнес, а после да свалиш сланинките, отколкото сега да свалиш с недояждане и после да започнеш фитнес.
3 пъти по 45-60мин на седмица може спокойно да отделиш за фитнес, дори и в стаята може да си правиш някакво комплексче. Въпрос на желание. Има зали навсякъде, картата за месец е колкото да идеш веднъж на клуб/дискотека...
Ясно е, че едва ли си ‘българска филология’, но...правописът нещо куца...