Бързо ходене или тичане

Здравейте!Искам да ви попитам при приемане на л-карнитин,ако правиш бързо ходене вместо тичане, ще се изгорят ли подкожните мазнини?

Силно се съмнявам, по-добре отделяй по 30-40 минути за тичане и през останалото време наблягай на диетата. НВД+Л-Карнитин+Тичане ще ти подействат идеално ;-)

Проблема при мен е че не успявам много да тичам.Трябва да има и друг начин за изгаряне на мазнините?

Има и друг начин - кростренажор или велоергометър. При топенето на мазнини е добре пулса да е по-висок - ок.120-140 удара в минута според зависи. Принципно половн час вело сутрин на гладно или веднага след тренировка върши добра работа ;)

Бързо ходене под наклон и следене на пулса в оптималната зона  ;-)

ако правиш кардиото на открито- може да пробваш напади в движение, последвани от бързо ходене...в смисъл 80м. напади. 80м. бързо ходене и така 6-7 серийки, ще усетиш как ти горят краката, с това монотонно бягане или въртене нищо не става, вервай ми...:)

да, ето и любо ти предлага доста добра алтернатива-на пътеката, наклона на макс....

Благодаря ви,а колко пъти седмично се прави кардиото?

Ходенето му е майката и ако храненето е добро, резултатът бавно но идва. Но не говоря да походиш 15 минути и да очакваш резултат. Говоря да ходиш 10-15-20 километра на ден и отделно на това всичко останало. А като се ходи/бяга - най-добре е навън сред природата за предпочитане на планина. Защото колко може да бяга нормален човек 30-60 мин, докато когато ходи може да ходи и по 8 часа. Въпрос и на време.

Благодаря ви,а колко пъти седмично се прави кардиото?

Ами 3-4 пъти мисля, че е добре. Аз лично преди ходех да тичам през ден и много добре ми се отрази.. (в началото и на мен ми беше трудно да тичам по-много, но с времето се свиква) според мен и за мен тичането е най-доброто кардио :-)

Докато сваляш с кардиото има ли опасност да ти се отпусне кожата или се стияга?

Докато сваляш с кардиото има ли опасност да ти се отпусне кожата или се стияга?

Ами кожата ще се “отпусне” само при положение, че много рязко свалиш кг. Това би могло да стане ако наистина е била “разтегната” имам предвид при сваляне на сериозни количества кг за кратък период от време.

4-5 кила много ли са за месец?И ако се получи отпускане на кожата как може да се стегне после?

4-5 кила много ли са за месец?И ако се получи отпускане на кожата как може да се стегне после?

Като същевременно си тренираш няма да ти се отпусне кожата...

Свалих 7 кг без тренировки и кожата ми малко се е отпуснала,сега тренирам но не виждам резултати

Свалих 7 кг без тренировки и кожата ми малко се е отпуснала,сега тренирам но не виждам резултати

От колко време тренираш, че очакваш резултати? Предполагам не повече от 2-3 месеца. :-) Не бързай, не очаквай толкова бързи резултати. Тренирай упорито и спазвай диетата още по-упорито и ще видиш резултати. Тяло не се прави за 3 месеца, нито за 6, нито  дори за година. Тяло се прави години наред с упорити тренировки и хранене.

Да от 2 месеца тренирам.Това което искам от тренировките е да сам стегната и както се казва като вървиш да не ти се тресе нищо:)

Да от 2 месеца тренирам.Това което искам от тренировките е да сам стегната и както се казва като вървиш да не ти се тресе нищо:)

;-) Продължавай в същия дух. Тренирай си и се храни правилно (това е дори по-важно от самото трениране) и резултатите няма да закъснеят.

Успех!

Свалих 7 кг без тренировки и кожата ми малко се е отпуснала,сега тренирам но не виждам резултати

Внимавай с рязкото сваляне, защото и кожа...гърди, всичко има опасност за потегли надолу (разбирай гравитация). Не е номера да спреш да ядеш и да паднат 10 кила за 1 месец, а така да се свалят, за токова време и с такъв хранитрелен режим, че да нямаш поражения по тялото. Колко тежиш в момента и какви са ти целите?

Висока съм 1.62 и тежа 46 кг.Искам да бъда твърда и стегната,с повдигнато дупе и плосък корем.Не съм дебела но като се пипам съм мека все едно сам пухкава и това много ме изнервя.

Прави силови упражнения и не се страхувай от тежестите, с размахване на гирички от 1кг наляво надясно не става нищо.