Креатин монохидрат.

Преди 8-9 месеца пих кре-алкалин сега си взех креатин монохидрат.
Трябва ли да правя зареждане или направо 5 грама преди и след тренировка и 5 грама когато не тренирам?
След тренировка мога ли да го пия веднага заедно с мед и банани?

Направи зареждаща.

След тренировка мога ли да го пия веднага заедно с мед и банани?

Да дори такъв прием е за предпочитане !

http://www.bb-team.org/forums/newreply/35218/
——-
Благодаря, за което !

До другите участници в темата, просто като видите тема за креатин, давайте линка към важната тема  и не отговаряйте.
Авторите на темите да търсят !

emzo