Креатин+Глутамин

Взимам креатин от няколко месеца, но ми казаха че ако го комбинирам с глутамин ефекта ще е по-голям.Въпросът ми е това вярно ли е и ако е така кога и по колко да взимам от глутамина.
Мерси предварително.

Същите дози както и креатина. Преди тренировка по 5гр от едното и от другото е шаблонната доза. Общо взето общо няма.
по-здрави