Релеф

Здравейте , нов съм във форума и имам малък проблем.На 17 години съм , висок съм 178 и тежа 81 кг.Искам да си орелефя тялото , но незнам точно какво да правя да спазвам някаква диета ? Въпросът ми е какво трябва да хапвам.Полезно ли е като искам да правя релеф да ям банани  или трябва да ям други плодове.Краката са ми доста големи бих искал да ги намаля и да си оформя.Както и да изчистя мазнините по корема и да направя фаянс.Имам и още 1 въпрос хубаво ли е като се спазва някаква диета да се пие АКТИВИЯ или натурални сокове?Благодаря предварително !

Ами като за начало може да почнеш да четеш малко за диетите за понижаване на подкожните мазнини.В сайта има доста информация за тях. Ето ти статии:
НВД http://www.bb-team.org/articles/907/ , РБД http://www.bb-team.org/articles/910/
След като ти стане ясно за кво става въпрос трябва да си изчислиш и ОКБ.. тази тема ще ти е от полза. Аз ти предлагам първо да започнеш с РБД за известно време, докато организма ти провикне, после може да се ориентираш и към НВД.
Тренираш ли нещо ?

Благодаря ! Еми тренирам футбол .