Въпрос за креатин?

Значи нищо не разбирам от добавки, един приятел ми даде креатина си защото спря да тренира, в момента нямам нищо друго, може ли да се взима само креатин или е задължително да се комбинира с глутамин...

Не е задължително,но е супер комбинация.Ако търсиш резултати само от  креатин гледай хранителния ти режим да е на ниво.

В последно време доста се изписа за глутамина и ползата от него. Горе долу никой, който не е пил огромни дози от него (разбирай 30-40 грама дневно) не е усетил нищо. Така че, ако не можеш да си позволиш да го пиеш в такива дози, по-добре комбинирай с протеин според мене...

Значи нищо не разбирам от добавки, един приятел ми даде креатина си защото спря да тренира, в момента нямам нищо друго, може ли да се взима само креатин или е задължително да се комбинира с глутамин...

Аха, занчи мога да пия само креатин, а можете ли да ми кажете как точно се взима, че не съм на ти с нещата

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/
—————-
....