Почивки

Здравейте вярно ли е чи когато тренираш за маса и междо серийте се правят по големи почивки с цел за мм а  когато се правят малки почивки се прави за релеф !

Здравейте вярно ли е чи когато тренираш за маса и междо серийте се правят по големи почивки с цел за мм а  когато се правят малки почивки се прави за релеф !

не не е вярно

и по колко време да се почива между сериите и упражненията тогава... щото на мене ми викат че мн почивам.. апък на мен ми се струва нормално 1.5 - 2 мин мейду сериите ?

Здравейте вярно ли е чи когато тренираш за маса и междо серийте се правят по големи почивки с цел за мм а  когато се правят малки почивки се прави за релеф !

не не е вярно

Аз съм чел че за ММ почивката между сериите трябва да е 2,5 - 3 минути, а за орелефяване 1,5 - 2 минути !

Логиката е, че когато вдигаш тежко просто ти трябва повече време да се възстановиш. До по-малки почивки прибягвам когато искам да стресирам допълнително мускула.

Аз съм чел че за ММ почивката между сериите трябва да е 2,5 - 3 минути, а за орелефяване 1,5 - 2 минути !

В доста системи за орелефяване почивките стигат и до 30 сек за малките мускулни групи. При тези за маса - след тежък клек може да изчакаш повече от 3 минути преди следващата серия, докато след серийка за бицепс паузата е по-малка. При корема пък няма смисъл да почиваш повече от 10-15 секунди... Т.е. няма точен и еднозначен отговор.
Както каза Стоянчо - може и за маса да отрежеш почивките, за да стресираш мускула.
И все пак когато не растеш вината не е в почивката между сериите, а в 99% от случаите се дължи на недостатъчно хранене и прекалено много упражнения в програмата...

Малко интересни неща:
Руските атлети са следели пулса си и щом спаднел до 120уд/мин започвали следващата серия.
Пол Робинсън е почивал по 30 минути между сериите и е пил по 3 литра мляко през това време :)